Перкуссионный массажер для тела

Способ применения

Подготовка к процедуре Зарядите устройство до 100 % (если аккумуляторный). Выберите насадку под зону массажа: круглая — для крупных мышц (спина, бёдра, ягодицы); плоская — для чувствительных зон (шея, голени, предплечья); конусовидная — для точечного воздействия на триггерные точки; вилка — для массажа вдоль позвоночника и крупных суставов. Очистите кожу от кремов, масел, загрязнений. Начните с минимальной интенсивности — постепенно увеличивайте силу ударов по ощущениям. Техника выполнения массажа Положение тела: расслабьтесь, обеспечьте удобный доступ к массируемой зоне. Движение массажёра: перемещайте устройство медленно (2–5 см/сек) вдоль мышечных волокон; двигайтесь по направлению лимфотока (от конечностей к сердцу); избегайте костей, суставов, лимфоузлов, позвоночника. Время воздействия на зону: 15–60 секунд (не задерживайтесь в одной точке дольше 1 минуты). Общая продолжительность сеанса: 10–15 минут для всего тела или 5–10 минут для отдельной зоны. Давление: не прижимайте насадку сильно — достаточно лёгкого контакта с кожей. Рекомендуемые зоны для массажа Спина (кроме позвоночника) — снимает напряжение от сидячей работы. Шея и плечи — уменьшает скованность после стресса. Бёдра и ягодицы — стимулирует кровообращение, борется с крепатурой. Голени и стопы — снижает отёчность после нагрузок. Предплечья и кисти — снимает зажимы при работе за компьютером. Что нельзя делать использовать на повреждённой коже (раны, сыпь, воспаления); массировать область сердца, щитовидной железы, паха, глаз; применять при высокой температуре, острых инфекциях; давить на кости и суставы; оставлять насадку неподвижной дольше 60 секунд; использовать во время беременности без согласования с врачом. После массажа Выпейте стакан воды — это ускорит вывод токсинов. Сделайте лёгкую растяжку — улучшит эффект расслабления. Избегайте интенсивных нагрузок в течение 1–2 часов. Очистите насадки мягкой сухой тканью (при необходимости — протрите антисептиком). Частота применения для профилактики — 2–3 раза в неделю; после тренировок — 1 раз в день (не ранее чем через 30 минут после нагрузки); при хроническом напряжении — ежедневно, но не более 15 минут за сеанс. Примечание: если во время массажа возникает острая боль, онемение или покраснение кожи — прекратите процедуру и обратитесь к специалисту.