Код товара: 1388985179
Постоплата
Цена что надо
Бестселлер
Худеем по методу отрицательной калорийности. Плюс рецепты для сбалансированного питания | Обложко Сергей Михайлович
Бренд проверен
Тип книги:
Печатная книга
О товаре
Перейти к описанию
Автор на обложке
Сергей Обложко
Год выпуска
2024
Тип бумаги в книге
Офсетная
О книге
Хотите вкусно и много есть, но боитесь набрать лишние килограммы? Тогда вам точно понадобится эта книга. Как составить рацион на день? Что такое «отрицательная калорийность»? Какие продукты помогают,
Бездомницкая Мала
30 марта
Думаю надо начинать читать книги по тихоньку когда есть желание и время почему нет подумала я,вживую прочтение книги намного лучше чем в интернете или аудио книги,мне такое лень слушать и читать,постараюсь здесь не лениться пришла в плёнке всё целое автора взяла случайно не слышала о таком в целом не интересовалась похудением в жизни,люблю покушать особенно переедаю сладкое,либо сладости ем либо без сахара много съедаю,у меня избыточная масса тела и толстеют сильно ноги всегда,надеюсь я прочитаю книгу,питаться правильно не буду но может что-то полезное почерпну,спасибо большое всем.
Качество бумаги: Нормальное
Внешнее оформление: Обычное
Подача материала и манера письма: Обычная
Печатная книга
449 ₽ 1 188 ₽
Магазин
427 K подписчиков
Торговый Дом "Эксмо...
Перейти
4.9
Чат
Заказы
28.8 M
О магазине
Часто задаваемые вопросы
Другие предложения от продавцов на Ozon Россия
Описание
Как похудеть без диет?Представьте, что вкусная еда работает на снижение веса. Заманчиво? Тогда вам точно стоит прочесть эту книгу. В ней просто и ясно раскрывается авторский метод, благодаря которому ваш организм начнет тратить на переваривание больше энергии, чем получает из пищи. Так процесс похудения станет не только комфортным, но и приятным.
3 причины купить эту книгу:1. Вы узнаете, почему одни калории откладываются на боках, а другие помогают их уменьшать.
2. Научитесь собирать свою «метаболическую тарелку» — баланс вкуса и пользы без сложных расчетов.
3. Получите множество вкуснейших рецептов, подобранных так, что даже десерты станут вашими союзниками в борьбе за стройность.
2. Научитесь собирать свою «метаболическую тарелку» — баланс вкуса и пользы без сложных расчетов.
3. Получите множество вкуснейших рецептов, подобранных так, что даже десерты станут вашими союзниками в борьбе за стройность.
Интересные фактыПакетированные соки имеют опосредованное отношение к апельсинам. Как правило, их основной компонент — глюкозно-фруктозный сироп.
Около 30% от калорийности белка уходит на раскладывание протеина до аминокислот и их последующее усвоение.
По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2022 году 60% взрослых и каждый третий ребенок в Европе страдали от ожирения.
Около 30% от калорийности белка уходит на раскладывание протеина до аминокислот и их последующее усвоение.
По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2022 году 60% взрослых и каждый третий ребенок в Европе страдали от ожирения.
Об автореСергей Обложко — врач-психотерапевт и диетолог с двадцатилетним опытом в области снижения веса и нормализации пищевого поведения. Его книги изданы тиражом более 45 000 экземпляров. Он также ведет популярный YouTube-канал с аудиторией свыше 500 тысяч подписчиков и выступает экспертом программы «Я худею!» на НТВ.
Цитаты"Стройность — это не результат диеты. Это результат правильных пищевых решений и поступков, совокупность знаний и навыков. Это то, чему можно научиться. Точно так же, как мы можем научиться ездить на двухколесном велосипеде или танцевать"
"Для успеха в снижении веса не нужна головокружительная точность. Даже приблизительное понимание энергетической ценности рациона позволит разобраться в том, какие продукты помогают быть стройными, а какие требуют осторожного обращения, особенно если вы склонны к лишнему весу"
"Одна из важнейших проблем диетологии заключается в том, что люди не любят калории. Есть калории любят, а разбираться в них или уж тем более считать — это увольте"
"Для успеха в снижении веса не нужна головокружительная точность. Даже приблизительное понимание энергетической ценности рациона позволит разобраться в том, какие продукты помогают быть стройными, а какие требуют осторожного обращения, особенно если вы склонны к лишнему весу"
"Одна из важнейших проблем диетологии заключается в том, что люди не любят калории. Есть калории любят, а разбираться в них или уж тем более считать — это увольте"
#гармонияссобой
#психология
#внутреннийбаланс
#разумноепитание
#питание
#ЗОЖ
#интуитивноепитание
#похудениебездиет
#осознанноепитание
#РПП
#переедание
#лишнийвес
#диеты
#компульсивноепереедание
#пищевоеповедение
#книги_про_питание
#осознанность
#заботаосебе
#ментальноездоровье
- Артикул
- 1388985179
- Автор на обложке
- Сергей Обложко
- Год выпуска
- 2024
- Тип бумаги в книге
- Офсетная
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Тип книги
- Печатная книга
- Язык издания
- Русский
- Количество страниц
- 288
- Размеры, мм
- 208х135х27
- Вес товара, г
- 310
- ISBN
- 978-5-04-193005-9
- Возрастные ограничения
- 12+
Подборки товаров в категории Книги: Красота, здоровье и спорт
Отзывы о товаре
662
Худеем по методу отрицательной калорийности. Плюс рецепты для сбалансированного питания | Обложко Сергей Михайлович
Показать сначала:
новые и полезные
с высокой оценкой
Бездомницкая Мала
изменен 30 марта 2026
Думаю надо начинать читать книги по тихоньку когда есть желание и время почему нет подумала я,вживую прочтение книги намного лучше чем в интернете или аудио книги,мне такое лень слушать и читать,постараюсь здесь не лениться пришла в плёнке всё целое автора взяла случайно не слышала о таком в целом не интересовалась похудением в жизни,люблю покушать... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Ш
Шарафутдинова А.
16 сентября 2025
Отзыв устарел
дочитала за три вечера. очень понравилось, всё чётко, без воды, много нового узнала. Зарядилась позитивом и целью!!! буду готовить по этим рецептам, кстати они не сложные. не жалею, что купила
Вам помог этот отзыв?
С
Светлана Г.
изменен 16 апреля 2025
Отзыв устарел
Прекрасный автор. Очень понравилась его методика, преподнесение материала с юмором. Буду худеть по его методике! Уже сбросила 8 кг за месяц. 👍
Вам помог этот отзыв?
А
Алексей Л.
изменен 10 апреля 2024
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Нормальное
Толстая хорошая обложка, первая часть книги теория, вторая рецепты.
Вам помог этот отзыв?
Л
Людмила Г.
20 апреля 2024
Отзыв устарел
Вам помог этот отзыв?
Ольга
10 июля 2025
Отзыв устарел
Вам помог этот отзыв?
Л
Лариса С.
17 октября 2024
Отзыв устарел
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина С.
5 ноября 2026
Обожаю этого доктора. Его канал, его книги-это пример того, как донести до человека нужную и полезную информацию легко, с юмором, без скуки и нотаций. Однозначно рекомендую и читать, и использовать, и смотреть. 👍👍👍
Вам помог этот отзыв?
А
Алёна А.
4 февраля 2026
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
очень интересный материал и самые простые рецепты, сразу же после прочтения хочется преступать к соблюдению правил описанных в книге, всё супер буду брать ещё книги этого автора
Вам помог этот отзыв?
Алия Б.
11 сентября 2025
Отзыв устарел
Очень красиво книга, прикольно выглядит, много полезной и хороших рецепты. Мне очень нравится. Я рада что закаала такую книгу, буду читать, городить и сторатся худеть. Спасибо большое.
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
2 февраля 2025
Отзыв устарел
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Красивое
Рекомендую. Но есть ограничения, т к. у каждого вой организм. Кроме книг автора запишитесь к нему на курс. За 6 месяцев на 8 кг понизился вес и держится на желаемой отметке. Голодания нет, но есть диета с нормированием калорий. всем успеха.
Вам помог этот отзыв?
Н
Надежда Е.
22 августа 2024
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Нормальное
Очень познавательная книга. Большое количество рецептов с подсчитанной калорийностью. Удобно. За четыре месяца минус 12 кг! Очень помогает его спецкурс на сайте. Три месяца не поправляюсь. Держу равновесный калораж. С осени опять начну уменьшать количество калорий. Рекомендую.
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
2 июля 2024
Отзыв устарел
Ждала само содержание, но качество бумаги хотелось бы получше. Обложка красивая и твердая. А внутри листы прям ниже среднего, рыхлые, легко сыпятся. Полиграфия подкачала.
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена Ш.
изменен 7 марта 2024
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Обычная
Качество бумаги:Нормальное
Достоинства
Можно почитать для общего развития про похудение.
Комментарий
Когда взяла книгу в руки,мне показалось книга сама с отрицательной калорийностью)) веса нет в книге,воздушная...пришла упакована в полиэтиленовый пакет,без повреждений.Рецепты не сложный,вкусные,мне нравится все такое типа отруби,клетчатка и т.д. Булки из псиллиума вообще зачётные))
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина К.
3 марта 2024
Отзыв устарел
Качество бумаги:Нормальное
Покупаю 4ю книгу Сергея Михайловича. Доступно написано, всё понятно, с тонким юмором. Очень по доброму. Автор дарит нам стройность , здоровье и красоту доступным и простым способом. Главное выкинуть из головы, то что вы считали правильным ранее и довериться полностью этой проверенной методике. Всё получится! Живу в стройном теле благодаря Сергею Михайловичу... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
изменен 14 февраля 2024
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Плохое
Достоинства
Третья книга от диетолога Сергея Обложкой
Недостатки
Качество бумаги- серая и шершавая
Комментарий
Новая книга от диетолога Сергея Обложко👍 совсем недавно подсела на его мотивирующие видео, потом купила 2 первые книги , прочитала , стала применять советы и его наработки . Теперь очередь дошла до самой новой книги, думаю , я получила ее на 14 февраля одна из первых, тк делала... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
М
Марина Б.
10 марта 2024
Отзыв устарел
Достоинства
Сергей Михайлович, как всегда, пишет легко, убедительно и с юмором. Много рецептов, поэтому купила бумажный вариант книги, чтобы держать на кухне.
Вам помог этот отзыв?
н
надежда т.
2 февраля 2026
Доставка вовремя,упакована книга в плёнку,без повреждений.Спасибо всем,погода очень тяжелая,респект водителям.Главное содержание,будем осваивать.
Вам помог этот отзыв?
т
тамара д.
17 марта 2026
Отличная книжка , доступно без воды , рецептов много , как раз сейчас на подсчете калорий , думаю пригодится , чтобы разнообразить свой рацион
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна П.
3 марта 2024
Отзыв устарел
Новая книга классного врача-диетолога Сергея Михайловича Обложко. программа работает! процесс похудения идет!!!)
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина Х.
3 марта 2024
Отзыв устарел
Достоинства
Отличная книга, особенно если вы являетесь превержерчем здорового питания.
Комментарий
Покупаю вторую книгу этого диетолога.
Вам помог этот отзыв?
Елизавета П.
7 октября 2024
Отзыв устарел
Прочитала за пол дня, много интересного, легкие рецепты, пополнила знания о питании. Советую к прочтению🫶🏽😌!
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга Б.
изменен 20 октября 2024
Отзыв устарел
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Нормальное
Ещё одна книга Сергея Михайловича в мою коллекцию!Спасибо огромное! Познавательно,вкусно,с юмором!Браво!
Вам помог этот отзыв?
Н
Надежда Д.
12 августа 2024
Отзыв устарел
Очередная книга любимого автора. Рекомендую всем, кто хочет начать питаться правильно и снизить вес
Вам помог этот отзыв?
С
Светлана
29 октября 2024
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Обычное
Качество бумаги:Нормальное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
очень эффективная методика. я похудела за 4 месяца на 10 кг. смотрела видео, решила почитать книгу
Вам помог этот отзыв?
Н
Нина Т.
11 марта 2026
худела с этим диетологом в ютюбе, а так как он уже не работает, решила заказать книги диетолога.
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена П.
5 февраля 2025
Отзыв устарел
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Обычное
Качество бумаги:Нормальное
Книга обычного формата, переплёт твёрдый , бумага среднего качества, подача материала интересная.
Вам помог этот отзыв?
Нелли Б.
12 августа 2025
Отзыв устарел
Книга пришла в плёнке, но уголки целы! О содержание сказать ничего не могу, только получила)
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья К.
1 марта 2024
Отзыв устарел
Читается легко .Сергей Михайлович юморист ещё тот .Много полезных рецептов . Рекомендую!!!
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина Ф.
6 ноября 2024
Отзыв устарел
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Отличная книга! Прекрасное руководство к действию! Рекомендую к покупке! Скоро Новый Год!
Вам помог этот отзыв?
О
Олеся К.
2 октября 2024
Отзыв устарел
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Плохое
Книга отличная ПО СОДЕРЖАНИЮ. Но пепед отправкой почему не проверили? РВАНЫЕ СТРАНИЦЫ
Вам помог этот отзыв?
Г
Галина М.
20 марта 2024
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Плохое
Подача материала интересная, но невзрачная . Бумага серая, в рецептах есть непонятки вроде "клейковина- глютен" где ее брать ? Картинок и схем работы организма тоже нет . Среднее впечатление, лучше бы выкупила рецепты на сайте у Обложко.
Вам помог этот отзыв?
Рыбакова Любовь Викторовна
изменен 19 февраля 2024
Отзыв устарел
Пришла без всякой упаковки обычная пленка .не ожидала что экономят на упаковке...в подарок надо думать про упаковку .почитаю сама .Почитала много мути....рецепты ну я не знаю такое готовить если не очень любишь шампиньоны.вообщем мне не зашло.нормальному человеку надо очень долго переваривать что там написано.ничего против автора не имею,но как то понятно... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
М
Маргарита П.
21 декабря 2024
Отзыв устарел
Качество бумаги:Плохое
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Обычная
Коммерческая книга, ничего интересного. Всю книгу можно уложить в одно предложение- "Для похудения нужен дефицит калорий!" Рецепты невкусные.
Вам помог этот отзыв?
М
Марина К.
26 марта 2024
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Плохое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Достоинства
Содержание
Недостатки
Формат маленький, бумага темная, шрифт блеклый. книгу невозможно держать одной рукой, закрывается
Комментарий
Качество продукции расстроило
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
21 марта 2024
Отзыв устарел
Подача материала и манера письма:Занудная
Внешнее оформление:Некрасивое
Качество бумаги:Плохое
Очень очень долгое раскрывание темы, дошла до 4 главы и уже стёрлось в памяти о чем читаю))) рецепты скучные...
Вам помог этот отзыв?
Е
Екатерина А.
16 марта 2025
Отзыв устарел
Содержание книги хорошее. Книга без фото блюд,просто рецепты. Хотелось чтоб было и фото.
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
25 октября 2025
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Нормальное
книга пришла в отличном состоянии в хорошей упаковке. начинаю читать. спасибо продавцу.
Вам помог этот отзыв?
В
Валентина Л.
4 февраля 2026
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Нормальное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
В книге ещё и рецепты. Книга познавательная, полезная. Хорошо, что купила. Я довольна.
Вам помог этот отзыв?
Н
Нолина
22 февраля 2026
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Обычное
Очень понравилась книга,познавательная, хорошие объяснения, много рецептов приемлемых
Вам помог этот отзыв?
O
Olga C.
18 февраля 2024
Отзыв устарел
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Это вторая книга Сергея Михайловича которую я покупаю. Очень много полезных рецептов
Вам помог этот отзыв?
Р
Регина Ш.
23 ноября 2024
Отзыв устарел
Обожаю автора за его юмор и смекалку)))) нахожусь в его программе на данный момент.
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина Б.
8 марта 2024
Отзыв устарел
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Книга пришла в указанные сроки. Упакована в прозраную плёнку. Чистая, не помятая.
Вам помог этот отзыв?
С
Софья П.
16 марта 2024
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Очень довольна. В печатной форме. Теперь будет жить на кухне как книга рецептов
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
20 февраля 2024
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Достоинства
Спасибо за книгу! Интересно написана, с юмором! Отличные рецепты! Рекомендую...
Вам помог этот отзыв?
Т
Тамара Г.
9 апреля 2024
Отзыв устарел
Брала в подарок, а бумага печатная ПЛОХАЯ, серая, книгу читать даже не хочется
Вам помог этот отзыв?
А
Алексей К.
31 июля 2024
Отзыв устарел
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Превосходное
Качество бумаги:Отличное
Очень хорошая книга. Состояние целое, все страницы на месте. Рекомендую
Вам помог этот отзыв?
В
Валентина М.
24 апреля 2024
Отзыв устарел
Книга напечатана хорошо, много интересной информации. Похудела на 25кг.
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
14 марта 2024
Отзыв устарел
Качество бумаги:Нормальное
Подача материала и манера письма:Обычная
Внешнее оформление:Красивое
Достоинства
Пришла в запечатанной целофановой упаковке. Без повреждений.
Недостатки
Нет
Комментарий
Спасибо!
Вам помог этот отзыв?
C
Cветлана Е.
6 декабря 2024
Отзыв устарел
Товар пришел вовремя, хорошо упакованный. Но содержание не впечатлило
Вам помог этот отзыв?
Н
Надежда Г.
26 марта 2024
Отзыв устарел
Отличная книга, читается легко и прям мотивирует! Спасибо автору!
Вам помог этот отзыв?
Елена П.
23 декабря 2025
Для изучения, как похудеть, одна из многих методик, ознакомимся.
Вам помог этот отзыв?
С
Светлана Г.
17 февраля 2024
Отзыв устарел
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Достоинства
Большое количество ссылок на исследования, доступные объяснения
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья К.
31 марта 2026
Шикарная книга!
Минус только бумага не очень хорошего качества
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена К.
20 апреля 2026
Книга очень полезна, концепция С. Обложко рабочая, рекомендую
Вам помог этот отзыв?
Людмила К.
18 июня 2025
Отзыв устарел
Книга прекрасная. Для тех кто хочет снизить вес. Незаменимая.
Вам помог этот отзыв?
С
Светлана Р.
16 июня 2025
Отзыв устарел
пришла с деформированной обложкой, качество бумаги не очень 😔
Вам помог этот отзыв?
Н
Надежда Д.
3 июля 2024
Отзыв устарел
Методика отличная. Постройнела на его программе. Рекомендую.
Вам помог этот отзыв?
В
Валерия Я.
16 марта 2026
мне книга понравилась, это уже вторая из серии этого автора
Вам помог этот отзыв?
Л
Людмила К.
29 июля 2024
Отзыв устарел
Качество бумаги не очень, но содержание- выше всяких похвал
Вам помог этот отзыв?
4.9 / 5
Рейтинг формируется на основе актуальных отзывов
5 звёзд
616
4 звезды
37
3 звезды
5
2 звезды
0
1 звезда
4
По мнению покупателей
Качество бумаги:
нормальное
Внешнее оформление:
обычное
Подача материала и манера письма:
очень увлекательная
Литрес
18 августа 2026
Сейчас вы интересуетесь текстовой электронной книгой. Физического носителя у неё нет. После покупки читать произведение можно будет на Литрес. Также есть возможность загрузить книгу в виде файла на ваше устройство 😉
Вам помог этот ответ?
Торговый Дом "Эксмо"
3 августа 2026
Добрый день! Книга в продаже. Приятных покупок!
Вам помог этот ответ?
Литрес
21 октября 2025
Здравствуйте! У нас эта книга доступна только в электронном варианте. Но вы можете поискать её печатную версию у других продавцов на Ozon 🙏
Вам помог этот ответ?
Торговый Дом "Эксмо"
10 сентября 2025
Добрый день! Книга в бумажном формате. Приятных покупок!
Вам помог этот ответ?
Торговый Дом "Эксмо"
23 сентября 2025
Добрый день! Нет, книга без иллюстраций.
Вам помог этот ответ?
Литрес
1 мая 2025
Здравствуйте! Да, после покупки книга всегда будет доступна в вашем аккаунте Литрес. Также будет возможность загрузить ее на свое устройство 🙌
Вам помог этот ответ?
Литрес
1 мая 2025
Здравствуйте! Чтобы получить доступ к книге после покупки, нажмите «Читать…» рядом с номером заказа на Ozon, после этого авторизуйтесь в своей учетной записи или зарегистрируйтесь. Книга отобразится в вашем аккаунте. Если что-то не получится, пожалуйста, свяжитесь с нашей поддержкой любым удобным способом, например, через форму чата или по электронной почте. С радостью вам поможем 🙌
Вам помог этот ответ?
С
Светлана М.
3 марта 2025
Да почти 80% информации это рецепты
Вам помог этот ответ?
Как правильно задавать вопросы?
Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь
Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией
Как отвечать на вопросы?
Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.
Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.