Код товара: 1712211948
Постоплата
Цена что надо
Бестселлер
Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать | Осокина Марина Николаевна
Бренд проверен
Тип книги:
Печатная книга
О товаре
Перейти к описанию
Автор на обложке
Марина Осокина
Год выпуска
2024
Тип бумаги в книге
Офсетная
О книге
Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и др
Е
Е
Елена К.
23 сентября
Отличная книга. Полный, грамотный разбор проблем, связанных с МТД (мышцы тазового дна). Много и на выбор упражнений, которые имеют текстовое описание и подтверждены рисунками и схемами. Книга обучает и мотивирует действовать, чтобы предупредить болезнь или вовремя заметить неполадки в своём организме. Спасибо!
+3
Печатная книга
855 ₽ 1 264 ₽
Магазин
427 K подписчиков
Торговый Дом "Эксмо...
Перейти
4.9
Чат
Заказы
28.8 M
О магазине
Часто задаваемые вопросы
Другие предложения от продавцов на Ozon Россия
Описание
Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и другие факторы влияют на тонус его мышц. Помимо полезной теоретической базы, найдете в ней упражнения для занятий в домашних условиях и увидите, какие разнообразные техники для тренировки мышц тазового дна существуют.
Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор.
«"Мышцы тазового дна" — книга, которую нужно прочитать каждой женщине. К сожалению, этой части нашего тела не уделяется должного внимания, а ведь эти мышцы выполняют жизненно важные функции — мочеиспускание, дефекация, половая и участие в родах. С проблемой мышц тазового дна можно столкнуться абсолютно в любом возрасте, и это не только про недержание мочи.
В книге хорошо и понятно представлена информация о строении, функционировании мышц, а также о возможных проблемах — слабости и повышенного тонуса. А главное, как справиться с этими проблемами при помощи упражнений. Отмечу подробное описание всех упражнений и большое количество иллюстраций, которые помогают применить все на себе». — Алена Люблинская, уролог
Книга понравится вам, если вы интересуетесь физическими упражнениями, йогой, пилатесом. Издание станет полезным подарком для мамы, сестры и подруги на день рождения, 8 марта или без повода.
Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор.
«"Мышцы тазового дна" — книга, которую нужно прочитать каждой женщине. К сожалению, этой части нашего тела не уделяется должного внимания, а ведь эти мышцы выполняют жизненно важные функции — мочеиспускание, дефекация, половая и участие в родах. С проблемой мышц тазового дна можно столкнуться абсолютно в любом возрасте, и это не только про недержание мочи.
В книге хорошо и понятно представлена информация о строении, функционировании мышц, а также о возможных проблемах — слабости и повышенного тонуса. А главное, как справиться с этими проблемами при помощи упражнений. Отмечу подробное описание всех упражнений и большое количество иллюстраций, которые помогают применить все на себе». — Алена Люблинская, уролог
Книга понравится вам, если вы интересуетесь физическими упражнениями, йогой, пилатесом. Издание станет полезным подарком для мамы, сестры и подруги на день рождения, 8 марта или без повода.
#книги_про_здоровье
#йога
#пилатес
#упражнения_для_женщин
#система_тренировок
#книги_по_медицине
#беременность
#подарок_женщине
- Артикул
- 1712211948
- Автор на обложке
- Марина Осокина
- Год выпуска
- 2024
- Тип бумаги в книге
- Офсетная
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Тип книги
- Печатная книга
- Язык издания
- Русский
- Количество страниц
- 256
- Размеры, мм
- 207х145х19
- Вес товара, г
- 386
- ISBN
- 978-5-04-182044-2
- Возрастные ограничения
- 16+
Подборки товаров в категории Книги: Медицина
Отзывы о товаре
1633
Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать | Осокина Марина Николаевна
Показать сначала:
новые и полезные
с высокой оценкой
Е
Елена К.
23 сентября 2026
Отличная книга. Полный, грамотный разбор проблем, связанных с МТД (мышцы тазового дна). Много и на выбор упражнений, которые имеют текстовое описание и подтверждены рисунками и схемами. Книга обучает и мотивирует действовать, чтобы предупредить болезнь или вовремя заметить неполадки в своём организме. Спасибо!
Вам помог этот отзыв?
С
Светлана Л.
3 марта 2026
Книга упакована была только в прозрачную пленку, но на удивление пришла целенькая. Ещё не читала, но уверена что она будет полезна.
Вам помог этот отзыв?
Ольга Ф.
12 июня 2026
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
На общий взгляд очень интересно, уже хочется изучить, пришла в пленке-упаковке, в принципе целая
Вам помог этот отзыв?
Оксана В.
10 июля 2026
Вам помог этот отзыв?
Виктория К.
20 октября 2026
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Превосходное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Книга пришла быстро, внутри есть рисунки и расписано все к ним, взяла, чтобы детально знать о женском здоровье, ведь буду тренером по этому направлению, всё понятно и интересно, рекомендую✨
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга С.
21 августа 2026
книга пришла по срокам .упакована в прозрачный полиэтилен .сама книга очень хорошо выполнена. много различных упражнений .и мои рекомендации :девочки никогда не забрасывайте свое здоровье. больные вы никому не будете нужны .Поэтому нужно заниматься собой .особенно после родов. всем Огромное спасибо.
Вам помог этот отзыв?
А
Анна К.
изменен 14 августа 2026
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Книга доставлена в качественном виде, углы целы и нет вмятин, благодарю! Бумага белая, листы плотные, всё хорошего качества. Информация нужна для всех женщин для поддержания здоровья в должном порядке.
Вам помог этот отзыв?
Оксана
изменен 22 июня 2026
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Обычная
Книга пришла запаянная в полиэтилен, без повреждений.
Полистала оглавление и сам текст: листы белоснежные, не просвечивают, шрифт удачный по размеру - ни большой ни маленький. Рисунки упражнений черно-белые, но понятные и четкие. Изложено доступно, легко читается, но одновременно достаточно много медицинских терминов, которые объяснены в начале книги... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
х
ххх
14 июня 2026
С возрастом большинство женщин сталкивается с рядом деликатных проблем. И не каждый врач может правильно проконсультировать и подсказать, что делать в таких случаях. В большинстве своём либо "химозину" назначают, либо операцию. А так хочется избежать подобных проблем. Книгу взяла на основе содержания (картинки на сайте) и отзывов. Очень надеюсь, что... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Мария М.
2 марта 2026
Данную книгу посоветовала купить мой гинеколог, сказав, что к сожалению с годами мы не молодеем и нужно уже сейчас начинать заботиться о своём здоровье, в том числе и женском, чтобы потом не было таких проблем. Мне книга очень понравилась! Всё расписано и написано доступным языком, без заумных фраз, есть иллюстрации упражнений, сами упражнения лёгкие... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
В
Валентина Н.
изменен 1 марта 2026
книга отличная есть всё: диагностика,
список специалистов, к которым стоит обратиться
подробно описанные упражнения
комплексы, составленные из упражнений
теория
Рекомендую, даже есть небольшой результат, после выполнения этих упражнений
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга М.
15 февраля 2026
Классная книга, твердый переплет, рекомендую всем женщинам - это нужно и важно знать. Всё подробно и доступно написано , и зарисовка есть. Спасибо, я довольна заказом.
Вам помог этот отзыв?
Елена Д.
11 февраля 2026
Очень умная,полезная книга.У меня проблема со ступней,только открыла,сразу нашла объяснение причины. Анализируя свой образ жизни ,убеждаюсь,что причина указана верно.Мне приходится ухаживать за 99 летней мамой,она не легкая,а у меня уже подшита почка. Короче одно у другому,так сказать.Купила книгу для профилактики,а получилось,что "таблетку".Спасибо... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна Л.
28 октября 2026
Аккуратно упаковано и быстро пришла. Твёрдая обложка, отличный шрифт и качество бумаги отличное! понятно и логично!
Вам помог этот отзыв?
Мария Д.
14 августа 2026
Внешнее оформление:Обычное
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Давно слежу за Мариной, смотрю ее видео. Очень рада, что она написала эту книгу. Все подробно написано.
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья П.
7 октября 2026
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Хорошая книга. Советую к покупке. Упражнения расписаны подробно, с объяснением. Спасибо большое!
Вам помог этот отзыв?
Ольга К.
1 апреля 2026
Запаяная в слюду Пришла очень быстро Обложка твердая Читаю первый раз ,давно что-то такое хотела
Вам помог этот отзыв?
Е
Екатерина О.
21 апреля 2026
Качество бумаги:Отличное
книга написана доступным и понятным языком, качество печати хорошая. Рекомендую к прочтению
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина С.
27 октября 2026
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Нормальное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Рекомендую к покупке. Полностью соответствует описанию. Изложена очень полезная информация
Вам помог этот отзыв?
Антонина
25 марта 2026
Подача материала и манера письма:Обычная
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Обычное
Хорошая книга, пришла целая , без повреждений, по содержанию пока ничего сказать не могу
Вам помог этот отзыв?
О
Оксана Ж.
9 мая 2026
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
13 сентября 2026
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
14 августа 2026
Вам помог этот отзыв?
о
ольга а.
24 марта 2026
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна Б.
24 октября 2026
обложка твёрдая, написана доступным языком, упражнения и хорошо объясняются , и хорошо нарисованы. хорошее руководство для тех, кому показана такая зарядка. рекомендую
Вам помог этот отзыв?
B
Barkidgiga Natalya
20 октября 2026
Воды нет, только нужная информация. Первая книга про здоровью, которую не заменить сбором информации в интернете.
Хотелось бы главы про тренировки во время беременности)
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена Ч.
12 октября 2026
книгу посоветовала врач.книга и внешне приятна и информация очень важная для каждой женщины.жалко,что лет 10назад мне не попалась.можно прочитать для профилактики даже подросткам
Вам помог этот отзыв?
Н
Надежда Т.
21 сентября 2026
Совет: это медицинская литература про некоторые нарушения работы мышц интимного характера. Мне кажется, нужно отправлять в закрытой упаковке. Книга отличная, прекрасное пособие для выполнения и понимания.
Вам помог этот отзыв?
С
Светлана К.
изменен 2 сентября 2026
Ценная книга для всех. Женщинам и Мужчинам любого возраста РЕКОМЕНДУЮ! Нашла все, что мне нужно. Мою причину слабости мышц, как восстановить, и что может ослабить мышцы тазового дна. Какие повседневные действия укрепляют, а какие ослабляют эти мышцы. Все чётко и понятно. Всем рекомендую.
Вам помог этот отзыв?
С
Сергей К.
25 марта 2026
только получила. Упакована в прозрачную плёнку. Жёсткий переплёт. Прочитаю дополню отзыв.
Вам помог этот отзыв?
Е
Елизавета С.
9 июля 2026
Внешнее оформление:Ужасное
Качество бумаги:Плохое
очень расстроена. упакована очень плохо. книга пришла мятая, рваная и деформированная
Вам помог этот отзыв?
Ю
Юлия К.
13 августа 2026
Подача материала и манера письма:Занудная
Внешнее оформление:Обычное
Качество бумаги:Нормальное
Изложение на уровне «читаю пост в нельзяграме», мда, книги сейчас печатает каждый кто захочет
Никакого удовольствия от прочитанного, лучше бы деньги не тратила и посмотрела на эту тему видео на ютубе - пользы столько же, но хоть не потрачены были бы деньги и бумага на эту посредственность
Вам помог этот отзыв?
Л
Людмила
13 августа 2026
Быстрая доставка. Упаковано в пленку. Книга пришла целая, хороший шрифт, картинки, видно что интересная. Буду читать и изучать. Покупкой довольна. Спасибо большое всем.
Вам помог этот отзыв?
Л
Лариса С.
9 августа 2026
Книга пришла быстро,упакована в прозрачную пленку,удобный формат,текст читается хорошо,напечатано на белой бумаге,твердая обложка.Рекомендую к покупке тем,кто следит за своим здоровьем.Благодарю всех,кто к этому причастен.
Вам помог этот отзыв?
Нина У.
20 июля 2026
Прибыла в отличном состоянии, твердая обложка, у меня есть проблемы, буду изучать и применять, так как врачи мне толком ничего и не посоветовали и только здесь я нашла нужную мне информацию, спасибо, что есть такие книги, кто с проблемами берите смело, спасибо за хорошую и во время доставку
Вам помог этот отзыв?
Елена Ю.
21 апреля 2026
Великолепнейшая книга!
Браво, Марина Осокина!
Книга в твёрдом переплёте, крупный хорошо читаемый шрифт, отличная бумага и иллюстрации, никакой «воды» в тексте и заигрывания с читателем: четко, глубоко и с большим уважением к женскому здоровью.
Настольная книга для женщин любого возраста, от души рекомендую и рада, что нашла эту книгу на Озоне и смогла... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина Д.
15 апреля 2026
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
купила книгу по рекомендации моего врача лфк, прицепилась болячка - кокцигодония, хотела прямо на реабилитацию в клинику к Осокиной походить, но не повезло, она сейчас в декрете, вот буду по книге пытаться заниматься
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
15 апреля 2026
содержание полезное, упражнения тоже, ссылки на упражнения в Ютубе, поэтому уже не являются актуальными. бумага хорошая, пришел в хорошем качестве рекомендую.
Вам помог этот отзыв?
Елена М.
4 апреля 2026
Очень интересная книга с кладезью полезной информацией.Обязательно к прочтению женщинам со слабыми мышцами тазового дна, т.е. всем кто рожал!Долго сомневалась будет ли она полезной, если кто то так же ещё сомневается, то заказывайте смело, не пожалеете!
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
24 марта 2026
Брала для мамы, она далека от медицины, реабилитации и подобных вещей. Книга написана как раз простым и понятным языком с элементарными объяснениями.
Вам помог этот отзыв?
е
екатерина ивановна т.
19 марта 2026
давно надо было иметь такую книгу, многое бы изменилось в жизни. Всем, перенесшим операцию органов малого таза, просто должны давать для реабилитации
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина К.
8 марта 2026
Книга пришла быстро, хорошо упакована, отличная бумага. Написана понятным языком, много картинок и упражнений. Всем рекомендую, даже если пока нет такой проблемы
Вам помог этот отзыв?
Е
Екатерина Я.
23 февраля 2026
Интересная книга. Прочла, что-то даже пробовала делать. Лень впереди нас родилась, время себе не всегда можно много уделить. Но в туалет по-маленькому хожу, теперь по рекомендации эту привычку изменила.
Вам помог этот отзыв?
Ю
Юлиана Т.
20 февраля 2026
Замечательная и познавательная книга! С комплексом упражнений для позвоночника и тазового дна! Освещены многие деликатные темы! Рекомендую! Твердая обложка, крупные шрифт! Белые листы!
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья М.
20 февраля 2026
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Книга очень полезная для женщин любого возраста. Изложена доступным для понимания языком, каждое упражнение иллюстрировано, шрифт крупный. К покупке рекомендую! Спасибо автору и службе доставки.
Вам помог этот отзыв?
А
Анна И.
5 февраля 2026
Книга очень стоящая! Без воды, только нужная информация. Целостный подход, и написано простым языком. Это одна из самых ценных книг по женскому здоровью, которую я читала. Знания, которые я собирала по крупицам, тут собраны в одном месте. Очень рекомендую приобрести каждой женщине и познакомить с этой книгой своих дочерей, подруг.
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина Г.
1 марта 2026
книга отличная ,много интересного и познавательного написано.Книга отличного качества.Доставка очень быстрая ,упаковка супер.Благодарю .Рекомендую .
Вам помог этот отзыв?
С
Светлана К.
30 июня 2026
Книга полезная для женщин любого возраста.Доставка быстрая, напечатана на хорошей бумаге,шрифт достаточно крупный,упакована была в "пупырку".
Вам помог этот отзыв?
А
Ангелина К.
28 мая 2026
Твердая обложка, белый лист, описание, упражнения с картинками, я очень рада, что есть книга на животрепещущую тему. Спасибо всем!!!❤️
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина К.
28 марта 2026
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
Купила в подарок. Не открывала, упаковано в целофан. Яркая обложка, белые листы. Надеюсь, будет полезно почитать. После дополню отзыв.
Вам помог этот отзыв?
Л
Лилия К.
31 марта 2026
Качество бумаги:Нормальное
всем женщинам надо изучить, делать, заботиться о себе.написано доступно для всех, понятно.Спасибо автору, продавцу и Озону.Рекомендую
Вам помог этот отзыв?
А
Алла К.
25 февраля 2026
Книжка пришла в тонкой пленке.Слава богу, целая и невредимая.Спасибо за доставку Ozon.Самое главное - содержание книги. Будем читать.
Вам помог этот отзыв?
Р
Раиса С.
11 марта 2026
Товар получен надлежащего качества,печать крупная,удобна для чтения,книга понравилась.Будем изучать и применять при необходимости.
Вам помог этот отзыв?
Г
Галина З.
16 июля 2026
Пришла в отличном состоянии. Начала читать. Однозначно информация полезная! Читается легко, доступно. Всем спасибо!
Вам помог этот отзыв?
А
Александра Х.
28 февраля 2026
Интересная книга, много полезной информации. Взяла маме, сама зачиталась. Всем женщинам рекомендую к прочтению.
Вам помог этот отзыв?
А
Анастасия Д.
5 февраля 2026
Внешнее оформление:Превосходное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
интересная книжка ,познавательная.
описано как и где какие мышцы .
читается ооо очень легко.
спасибо.
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья К.
15 марта 2026
книга приехала хорошо упакована, к внешнему виду претензий нет. с содержанием еще не ознакомилась.
Вам помог этот отзыв?
В
Вера К.
5 июля 2026
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Нужная книга, только получила. Печать отличная, все доступно и понятно. Благодарю автора и Озон!
Вам помог этот отзыв?
А
Асия С.
8 мая 2026
Хорошая и интересная книга, много картинок и достаточно много подробной информации, но без воды
Вам помог этот отзыв?
5 / 5
Рейтинг формируется на основе актуальных отзывов
5 звёзд
1572
4 звезды
52
3 звезды
5
2 звезды
0
1 звезда
4
По мнению покупателей
Качество бумаги:
нормальное
Внешнее оформление:
красивое
Подача материала и манера письма:
очень увлекательная
Пользователь предпочёл скрыть свои данные
Торговый Дом "Эксмо"
27 июля 2026
Добрый день! Для восстановления после родов рекомендуем новую книгу автора "Послеродовое восстановление". Арт. 3899485668
Вам помог этот ответ?
Торговый Дом "Эксмо"
2 апреля 2026
Добрый день, если при этом есть дисфункция мышц тазового дна, их слабость или, наоборот, повышенный тонус, то да. Но в книге нет дополнительной информации по восстановлению после оперативных вмешательств
Вам помог этот ответ?
Литрес
26 февраля 2026
У нас эта книга доступна только в электронном варианте. Но вы можете поискать её печатную версию у других продавцов на Ozon 🙏
Вам помог этот ответ?
Литрес
13 января 2026
Для получения книги необходимо будет связать аккаунты. Для этого после приобретения нажмите «Читать…» рядом с номером заказа на Ozon и авторизуйтесь в своей учетной записи. Книга отобразится в вашем профиле. Если что-то не получится, пожалуйста, свяжитесь с нашей поддержкой любым удобным способом, например, через форму чата или по электронной почте. С радостью вам поможем 🙌
Вам помог этот ответ?
Литрес
11 января 2026
Здравствуйте! После покупки читать книгу можно будет в приложении или на сайте Литрес. Также есть возможность загрузить произведение в виде файла на ваше устройство 😉
Вам помог этот ответ?
Торговый Дом "Эксмо"
13 января 2026
Добрый день! У книг, которые выходят в четвертом квартале, указывается будущий год издания.
Вам помог этот ответ?
Литрес
18 ноября 2025
Видим, что печатный вариант этой книги тоже есть. Вы можете перейти в соответствующую вкладку в карточке товара, чтобы узнать детали 😉
Вам помог этот ответ?
Литрес
20 октября 2025
Здравствуйте! Да, эту книгу можно скачать. После покупки книга будет доступна для загрузки в следующих форматах: EPUB, FB2, FB3, iOS.EPUB, MOBI, TXT и PDF. Выбирайте удобный для себя 🙌
Вам помог этот ответ?
Торговый Дом "Эксмо"
20 ноября 2024
Здравствуйте!
Пока поступление этой позиции не ожидается. Чтобы не пропустить выход книги, рекомендуем добавить ее в избранное или в лист ожидания, нажав на соответствующую кнопку в карточке товара.
Благодарим за интерес к нашему ассортименту и желаем приятных покупок!
Вам помог этот ответ?
Л
Людмила Ш.
5 декабря 2025
Конечно больше для женщин, так как в основном это женская проблема. Но и мужчины в книге упоминаются)))
Вам помог этот ответ?
Как правильно задавать вопросы?
Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь
Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией
Как отвечать на вопросы?
Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.
Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.