Код товара: 1743764630
Постоплата
Цена что надо
Да, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему
Бренд проверен
Тип книги:
О товаре
Перейти к описанию
Автор на обложке
Ольга Павлова
Год выпуска
2024
Тип бумаги в книге
Офсетная
Тип обложки
Твердый переплет
О книге
Здравствуйте! Меня зовут Ольга Павлова, и я — ваш проводник в мир здоровья и стройности. Как практикующий врач-эндокринолог, диетолог и нутрициолог с более чем 1,83 миллиона подписчиков на YouTube, я
Н
Н
Наталья Г.
12 декабря 2025
Автора знаю как блогера, но в книге информация систематизирована, что и было нужно. Издание прекрасное. Шрифт крупный, читается легко. После первого прочтения планирую еще сделать выписки лично по своим проблемам.
Качество бумаги: Отличное
Внешнее оформление: Обычное
Подача материала и манера письма: Обычная
Печатная книга
595 ₽ 1 264 ₽
Магазин
427 K подписчиков
Торговый Дом "Эксмо...
Перейти
4.9
Чат
Заказы
28.9 M
О магазине
Часто задаваемые вопросы
Другие предложения от продавцов на Ozon Россия
Описание
Об авторе:Ольга Павлова — практикующий врач-эндокринолог, диетолог и нутрициолог с огромной аудиторией на YouTube — более 1,83 миллиона подписчиков.
Ее знания и опыт помогли тысячам людей достичь желаемого результата в снижении веса и улучшить качество жизни.
В своих видео и публикациях она просто и доступно объясняет важные аспекты правильного питания, гормонального баланса и физической активности.
Ольга помогает разобраться в сложных темах и терминах, предлагает самые эффективные схемы похудения и поддерживает свою аудиторию на пути к здоровому образу жизни.
Ее знания и опыт помогли тысячам людей достичь желаемого результата в снижении веса и улучшить качество жизни.
В своих видео и публикациях она просто и доступно объясняет важные аспекты правильного питания, гормонального баланса и физической активности.
Ольга помогает разобраться в сложных темах и терминах, предлагает самые эффективные схемы похудения и поддерживает свою аудиторию на пути к здоровому образу жизни.
Эта книга для вас, если:
- Вы хотите не просто похудеть, а удержать вес на долгие годы.
- Ищете рацион, позволяющий стройнеть без строгих ограничений.
- Не готовы к изнурительным тренировкам, но могли бы заниматься фитнесом легко и с удовольствием.
- Устали от временных решений и стремитесь кардинально изменить свой образ жизни, добиваясь долгосрочного результата.
- Ищете рацион, позволяющий стройнеть без строгих ограничений.
- Не готовы к изнурительным тренировкам, но могли бы заниматься фитнесом легко и с удовольствием.
- Устали от временных решений и стремитесь кардинально изменить свой образ жизни, добиваясь долгосрочного результата.
Почему стоит выбрать «Да, стройность»?Эта книга поможет вам понять, как связаны питание, гормоны и физическая активность, и избежать распространенных ошибок при снижении веса.
«Мой метод похудения основан на гармонии. Питание, баланс гормонов и правильные нагрузки — вот три ключа к успеху. Забудьте о жестких диетах — здесь все по науке», — говорит Ольга Павлова.
«Мой метод похудения основан на гармонии. Питание, баланс гормонов и правильные нагрузки — вот три ключа к успеху. Забудьте о жестких диетах — здесь все по науке», — говорит Ольга Павлова.
Под обложкой вы найдете:- Описание генетических факторов, влияющих на вес.
- Программы питания, которые легко соблюдать каждый день.
- Важные советы по приему витаминов и минералов.
- Упражнения для любого уровня подготовки.
- Четкий план по построению здорового режима дня.
- Особые рекомендации для диабетиков и людей с атеросклерозом.
Изучайте здоровье с Ольгой Павловой и добивайтесь своих целей!
- Программы питания, которые легко соблюдать каждый день.
- Важные советы по приему витаминов и минералов.
- Упражнения для любого уровня подготовки.
- Четкий план по построению здорового режима дня.
- Особые рекомендации для диабетиков и людей с атеросклерозом.
Изучайте здоровье с Ольгой Павловой и добивайтесь своих целей!
Факты из книги:Три ключевых режима играют важную роль в снижении веса и его поддержании
1. Режим сна. 6-8 часов сна в одно и то же время — основа для восстановления нервной системы и энергии. Прерывистый и короткий сон ведет к усталости, тяге к сладкому и кофеину для быстрого подъема энергии.
2. Режим питания. Для гормонального баланса важны 3-4 приема пищи в день без перекусов. Это поддерживает нормальный уровень инсулина и здоровье ЖКТ, щитовидной железы и надпочечников. Переедание вечером после голодного дня нарушает гормональный фон и мешает похудению.
3. Режим нагрузок. Регулярные физические нагрузки более важны, чем интенсивные, но редкие тренировки. Полчаса ходьбы ежедневно или 2 тренировки и 2 прогулки в неделю — отличный вариант.
Наш гормональный фон зависит от циркадных ритмов, и процесс похудения идет намного легче у тех, кто выстроил режим и последовательно его придерживается.
1. Режим сна. 6-8 часов сна в одно и то же время — основа для восстановления нервной системы и энергии. Прерывистый и короткий сон ведет к усталости, тяге к сладкому и кофеину для быстрого подъема энергии.
2. Режим питания. Для гормонального баланса важны 3-4 приема пищи в день без перекусов. Это поддерживает нормальный уровень инсулина и здоровье ЖКТ, щитовидной железы и надпочечников. Переедание вечером после голодного дня нарушает гормональный фон и мешает похудению.
3. Режим нагрузок. Регулярные физические нагрузки более важны, чем интенсивные, но редкие тренировки. Полчаса ходьбы ежедневно или 2 тренировки и 2 прогулки в неделю — отличный вариант.
Наш гормональный фон зависит от циркадных ритмов, и процесс похудения идет намного легче у тех, кто выстроил режим и последовательно его придерживается.
#гармонияссобой
#психология
#внутреннийбаланс
#разумноепитание
#питание
#ЗОЖ
#интуитивноепитание
#похудениебездиет
#осознанноепитание
#РПП
#переедание
#лишнийвес
#диеты
#компульсивноепереедание
#пищевоеповедение
#книги_про_питание
#осознанность
#заботаосебе
#ментальноездоровье
- Артикул
- 1743764630
- Автор на обложке
- Ольга Павлова
- Год выпуска
- 2024
- Тип бумаги в книге
- Офсетная
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Тип книги
- Печатная книга
- Язык издания
- Русский
- Количество страниц
- 288
- Размеры, мм
- 218х169х20
- Вес товара, г
- 502
- ISBN
- 978-5-04-204333-8
- Возрастные ограничения
- 12+
Подборки товаров в категории Книги: Красота, здоровье и спорт
Отзывы о товаре
267
Да, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему
Показать сначала:
новые и полезные
с высокой оценкой
Н
Наталья Г.
12 декабря 2025
Автора знаю как блогера, но в книге информация систематизирована, что и было нужно. Издание прекрасное. Шрифт крупный, читается легко. После первого прочтения планирую еще сделать выписки лично по своим проблемам.
Вам помог этот отзыв?
Алёна М.
изменен 13 июля 2026
Вам помог этот отзыв?
Любовь П.
7 декабря 2024
Отзыв устарел
Вторую книгу покупаю этого врача, подача материала очень интересна, доступна, шрифт чуть меньше, чем в первой книге был Ольги Павловой, но и здесь он достаточно читаем, что делает книгу ещё более желанной к прочтению и изучению. Цена также очень приемлема, так как в книжном магазине эта же книга стоит на 250-300 рублей дороже. А зачем переплачивать... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Е
Екатерина К.
20 ноября 2024
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Книга отличного качества. Ольга Павлова мой любимый доктор, читаю ее и смотрю ее канал. Написана понятным языком , все подкреплено научными исследованиями, читается легко и понятно. Даны чёткие схемы здорового питания, научные факты о гормонах, витаминах, рекомендации по медицинским препаратам и секретам стройности и здоровья. Очень советую эту книгу... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Наталья
7 ноября 2024
Отзыв устарел
Качество бумаги:Отличное
книга, просто суперская.. Ну просто всё идеальна!!Но, я не ожидала что будет такая дешёвая книга! А станичкики какие?это- же шедевр!для этой книги,смешная цена!! люблю О. М Павлову!! приобрела, этого автора вторую книгу..очень ждала !! и вот она моя!! моя!!
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга Д.
30 ноября 2024
Отзыв устарел
Книга целая, шрифт хороший. Буду изучать .Книгу рекомендую, так как автора этой книги слушала на Ютубе. Объясняет доступно и грамотно.
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
9 ноября 2024
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Давно хотела почитать эту книгу, так как очень доверяю автору как профессионал. Доставка быстрая, все упаковано качественно.
Вам помог этот отзыв?
Галина П.
5 ноября 2024
Отзыв устарел
Твердая обложка. Листы белые, плотные.Шрифт читаемый. Содержание соответствует названию. Воды в содержании нет.
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена Ш.
30 июня 2026
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Доходчиво и понятно,многое проясняется,нужные знания для людей не связанных с медициной.Спасибо.
Вам помог этот отзыв?
В
Виктория С.
11 ноября 2024
Отзыв устарел
Большое спасибо! Товар пришёл вовремя. Был очень хорошо и аккуратно упакован. Очень довольна!!!👍
Вам помог этот отзыв?
Л
Лариса Г.
8 февраля 2025
Отзыв устарел
Вам помог этот отзыв?
Светлана С.
4 ноября 2024
Отзыв устарел
Вам помог этот отзыв?
Н
Назаревская Л.
24 сентября 2025
Отзыв устарел
Книга для тех, кто заботится не только о своём внешнем виде, но и желает физически оздоровиться и сохранить природную красоту. Курьера благодарю за доставку товара.
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена П.
30 марта 2025
Отзыв устарел
как можно оставить отзыв,если книгу ещё не читали.
Доставка в срок.
Без повреждений.
Очень навязчивы с отзывами.
3-ю неделю жду кофе.
Это не впервые.Лучше бы доставку организовывали своевременно.
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
изменен 19 марта 2025
Отзыв устарел
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Превосходное
Качество бумаги:Отличное
Книга врача, которому лично я доверяю. Материал дан четко, структурировано, как выжатый конспект. Ничего дополнительно не надо - все понятно и просто.
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина Д.
14 декабря 2024
Отзыв устарел
Увидела однажды на ютубе видео Ольги Михайловны, и ее подача материала очень зацепила. Когда узнала, что есть книга, сразу же заказала. Читается легко, интересно. Получила подтверждение ряду моментов, которые лично наблюдала. Супер.
Вам помог этот отзыв?
В
Виктория З.
7 декабря 2024
Отзыв устарел
Канал Ольги Павловой смотрю уже 2,5 года и являюсь ее пациентом последние 2 года. Самый полезный канал на свете. Благодаря ее рекомендациям и назначениям похудела на 53 кг за 2 года (от ожирения 3й степени до нормы) без откатов и легко удерживаю вес. Причем первые 30 кг я скинула еще до первого приема, просто смотря ее видео. Всё без усилий, мучений... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Л
Людмила К.
30 ноября 2024
Отзыв устарел
книга в хорошем качестве, шрифт удобен даже для полуслепых, содержание отличное, все разложено по полочкам, написано доступным языком, эту бы книгу да лет 30 назад прочитать бы мне
Вам помог этот отзыв?
Л
Лариса И.
24 ноября 2024
Отзыв устарел
книгу получила в целости и сохранности. великолепно упакована. начала читать. подойдет всем,кто любит больше читать,чем слушать. мне от прочтения более понятно,чем прослушать ролик. но я Павлову Ольгу и в инете смотрю. шрифт крупный,читается легко. рекомендую,кто заботиться о своём здоровье. никогда,нигде и не от кого такого подробного объяснения я... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Л
Любовь С.
23 ноября 2024
Отзыв устарел
Хорошая книга, много полезных советов от хорошего доктора. Книга издана в очень хорошем качестве, твердая обложка, удобный шрифт. И особенное спасибо за упаковку при пересылке, в пакете и картонной коробке.
Вам помог этот отзыв?
В
Виктория С.
20 ноября 2024
Отзыв устарел
Большое спасибо! Это вторая книга, которую я купила. Первая была для себя. А это на подарок! Книга очень замечательная! Большое спасибо! Пришла даже раньше указанного времени. Целая, без всяких проблем. Очень довольна. Рекомендую.👍
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна М.
5 ноября 2024
Отзыв устарел
давно подписана на автора в соц.сетях. Долго не могла похудеть, пока не нашла её канал. Удобно, что все собрано в одной книге, можно быстро найти нужную информацию. Написано очень доступным понятным языком, всё разложеныл по полочкам
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
5 ноября 2024
Отзыв устарел
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Превосходное
Упаковка на все 100! Книга в картонном коробочке,аккуратно упакована! Товар чистый, приятно очень! За упаковку отдельная благодарность продавцу! Чтобы оценить содержание книги, необходимо знать чему учит эндокринолог - диетолог О.М Павлова. Первое мое знакомство было на канале ютуб. Доктор грамотный,постоянно повышающий квалификацию,объясняет все просто... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина С.
28 ноября 2024
Отзыв устарел
книга супер!Автор очень грамотный диетолог,эндокринолог! Всё разложила по полочкам,читай и выполняй и будет польза и для здоровья и для фигуры!!!
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья П.
17 января 2025
Отзыв устарел
Книга пришла в надлежащем качестве, не повреждена, твердый переплет, запаяна в прозрачный целофан. Бумага белая, шрифт комфортный для чтения.
Вам помог этот отзыв?
А
Анна Г.
13 декабря 2024
Отзыв устарел
Супер книга, Ольга Михайловна отличный доктор эндокринолог, который помогает людям. Книга должна стать настольной энцеклопедией.
Вам помог этот отзыв?
О
Оксана Б.
13 марта 2025
Отзыв устарел
книга пришла во время. хорошо упаковвна. твердый переплет. хороший шрифт. буду читать. спасибо большое.
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
16 июля 2025
Отзыв устарел
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Обычное
Очень доступно изложена информация. Нет воды, всё по факту. Четкие рекомендации. Бери и делай.
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина Д.
7 апреля 2025
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
книга нужная, Ольга Михайловна доступно все рассказывает, спасибо за книгу,рекомендую.
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
20 марта 2026
Хороший крупный шрифт, легко читается, книга пришла аккуратно упакована в плёнку
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья К.
изменен 2 мая 2025
Отзыв устарел
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
книга пришла в хорошем состоянии.заказывала не для себя и только вчера узнала ,что книга с браком, почти 20 страниц информации отсутствует.не приятное впечатление и перед человеком неудобно,что не проверила сразу при получении.
Вам помог этот отзыв?
К
Ксения К.
11 февраля 2025
Отзыв устарел
Книга хорошая, но в некоторых моментах хотелось бы подробностей- как называются те или иные анализы, например. Получается - прочитал не прочитал, все-равно обращаться к эндокринологу, нутрициологу и другим специалистам. На первичном приёме отдашь 6 тр, плюс анализы , которые написаны в книге на 40 тр, и на повторный приём к специалистам. Это не считая... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна С.
1 декабря 2024
Отзыв устарел
Подача материала и манера письма:Обычная
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Нормальное
книгу ещё изучаю. покупала чтоб расширить свой кругозор .на просторах интернета у автора много рекомендций.
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна С.
19 февраля 2025
Отзыв устарел
это мы всё знаем. думала может, что то другое придумают. жалею, что купила
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина К.
изменен 17 сентября 2026
отличная книга по всем параметрам. мне очень понравилась. спасибо всем
Вам помог этот отзыв?
Г
Гузель М.
3 октября 2025
Отзыв устарел
книга упакована и в отличном состоянии. жесткий переплет. благодарю)
Вам помог этот отзыв?
С
Светлана Ч.
9 декабря 2024
Отзыв устарел
Книга полезная, начала читать, надеюсь что буду следовать советам ))
Вам помог этот отзыв?
П
Павел Ч.
21 сентября 2025
Отзыв устарел
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Красивое
книга хорошая! полиграфия отличная! содержание- почитаем, узнаем!😉😁
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
19 января 2025
Отзыв устарел
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Обычное
Довольна покупкой. Хорошая книга , как и все остальные книги автора
Вам помог этот отзыв?
О
Оксана Г.
24 ноября 2024
Отзыв устарел
Полезно иметь под рукой. качество печати, исполнения хорошее
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена В.
10 октября 2025
Отзыв устарел
книга написана обо всём сразу, мне не достаточно конкретики
Вам помог этот отзыв?
Н
Надежда Н.
6 февраля 2025
Отзыв устарел
Книга, интересная все очень доступно написано рекомендую
Вам помог этот отзыв?
Ром
4 ноября 2024
Отзыв устарел
хороший переплёт.понятен размер текста.осталось прочесть
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга З.
25 января 2025
Отзыв устарел
Качество бумаги:Отличное
Внешне всё симпатично, шрифт крупный, обложка твёрдая.
Вам помог этот отзыв?
Алексей Б.
10 февраля 2025
Отзыв устарел
ну так, для полных делитантов в вопросах похудения
Вам помог этот отзыв?
а
альфинур Ч.
21 ноября 2024
Отзыв устарел
Книга супер! Много информации, спасибо вам доктор!
Вам помог этот отзыв?
Л
Люба С.
5 августа 2025
Отзыв устарел
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Книга интересная, пополнила свои знания, спасибо!
Вам помог этот отзыв?
С
Сергей Р.
15 августа 2025
Отзыв устарел
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Обычная
Книга неплохая. Для общего развития подойдет.
Вам помог этот отзыв?
В
Вера Л.
28 декабря 2024
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Книга просто супер. Рекомендую к прочтению
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна
4 мая 2025
Отзыв устарел
Ничего нового в этой книге я не увидела.
Вам помог этот отзыв?
Анна
изменен 20 ноября 2024
Отзыв устарел
Спасибо доктор, за очень полезную книгу.
Вам помог этот отзыв?
Г
Гузель Н.
изменен 29 июля 2025
Отзыв устарел
хорошая книга, очень интересно узнавать
Вам помог этот отзыв?
Е
Евгения Ю.
28 февраля 2025
Отзыв устарел
Не читала, не могу сказать пока ничего.
Вам помог этот отзыв?
М
Марина И.
20 ноября 2024
Отзыв устарел
Отличное качество, все понятно , супер👍
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена К.
31 марта 2025
Отзыв устарел
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
книга хорошая,много полезных советов
Вам помог этот отзыв?
М
Марина И.
20 декабря 2024
Отзыв устарел
книга замечательная. советую
Вам помог этот отзыв?
Ю
Юлия Б.
28 сентября 2025
Отзыв устарел
Замечательная книга,советую
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна Г.
3 ноября 2024
Отзыв устарел
Доктор,как всегда,на высоте
Вам помог этот отзыв?
Веломастер Д.
18 октября 2025
Отзыв устарел
Вроде норм ещё не читал !!
Вам помог этот отзыв?
4.9 / 5
Рейтинг формируется на основе актуальных отзывов
5 звёзд
250
4 звезды
11
3 звезды
6
2 звезды
0
1 звезда
0
По мнению покупателей
Качество бумаги:
отличное
Внешнее оформление:
красивое
Подача материала и манера письма:
очень увлекательная
Как правильно задавать вопросы?
Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь
Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией
Как отвечать на вопросы?
Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.
Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.