Мне не стыдно говорить "НЕТ". Как я научилась отстаивать себя и свои границы | Ли Ха Ныль

Было бы здорово отказывать людям в услугах и просьбах и при этом не чувствовать себя виноватым! Но зачастую мы говорим: "Да, без проблем", просто потому что беспокоимся о чужом мнении и не хотим показаться эгоистами.

В этой книге психотерапевт Ли Ха Ныль рассказывает, как безотказность и желание быть для всех удобной довели ее до тревоги и депрессии. Чтобы выйти из этого состояния, она сосредоточилась на самоанализе и обнаружила, что первый ключ к счастливой жизни — искусство говорить "нет". Советы, которые дает Ха Ныль, помогут всем, кто испытывает трудности в отношениях и хочет вновь обрести потерянное самоуважение.

Помните, что отказ не делает вас плохим. Это лишь способ жить в согласии с собой и выражать свои настоящие чувства — искренне и вежливо.

ЦИТАТЫ:

"Отказ — это не отвержение другого человека, это выражение ваших чувств".

"Вы не обязаны быть удобным. Вы можете быть живым, настоящим, уязвимым — но искренним".

"Ваша настоящая жизнь начинается сейчас".

"Чтобы быть счастливым, вам нужно жить так, чтобы в центре вашего внимания были не другие, а вы сами".

"Отказ — это инструмент защиты личных границ".

"Говоря „нет“, вы не просто ставите границу — вы делаете шаг к внутренней свободе".

"Жизнь состоит не в том, чтобы быть хорошим. Жизнь состоит в том, чтобы быть собой".

"Вы — единственный, кто помнит о причиненной вам боли. Если вы чувствуете обиду — не молчите".

"Чем чаще вы будете делать собственный выбор, тем больше будете ощущать свободу".

"Быть несогласным — не значит оттолкнуть. Это знак уважения к своим чувствам".
Книга понравится вам, если вы интересуетесь психологией, психотерапией, боретесь с депрессией, окр. Понимаете, что такое личные границы и самоуважение, эмоциональный интеллект, любовь к себе.