Генерализованное тревожное расстройство. 65 инструментов для борьбы с тревогой и депрессией

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это состояние, при котором тревога и беспокойство возникают почти ежедневно, даже когда реальной угрозы нет. Мысли ходят по кругу, сложно расслабиться и сосредоточиться; нередко появляются усталость, раздражительность и нарушения сна.
Внутри:
- упражнения и рабочие листы для системной работы с тревогой;
- формы самоконтроля, чтобы видеть прогресс и закреплять результат;
- пошаговые техники для снижения тревожности и уменьшения физического напряжения;
- практики, помогающие возвращаться в «здесь и сейчас» и выходить из руминации;
- инструменты для работы с тревожным мышлением и его связью с подавленностью и депрессивными симптомами.
Книга рекомендована:
- тем, кто постоянно переживает «а вдруг…» и устал от внутреннего напряжения;
- людям с симптомами ГТР, хронического беспокойства, тревожной руминации;
- тем, у кого тревога влияет на сон, концентрацию, работоспособность и отношения;
- тем, кто хочет поддержать себя самостоятельно или усилить эффект психотерапии.
Издание предназначено для широкого круга читателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии.