Код товара: 3825170699
Постоплата
Доберите до скидки
Цена что надо
Бестселлер
Правила продуктивности для невротика. Инструкция по выживанию в современном мире для тревожных, прокрастинаторов и тех, кто просто устал и запутался | Бужан Виталий Александрович
Бренд проверен
Тип книги:
Печатная книга
О товаре
Перейти к описанию
Автор на обложке
Виталий Бужан
Год выпуска
2026
Тип бумаги в книге
Офсетная
О книге
Невротик — не диагноз, а неофициальный термин для людей с повышенной чувствительностью нервной системы к стрессу и негативным эмоциям.Такая настройка влияет не только на самочувствие, но и на поведени
Полина Е.
13 мая
Познакомилась с автором, Виталием Бужаном, благодаря его роликам на ютуб, как раз про тревожность, так как являюсь тревожным человеком. Очень понравилась подача материала, дружелюбная, добрая. Зацепило, перешла на канал Виталия, подписалась, там он как раз расписывал правила продуктивности и они все попадали в меня! А когда вышла новость, что книга в процессе написания, была в восторге, очень ждала, участвовала в выборе обложки! Заказывала по предзаказу.
пришла она мне 30 апреля, взяла в дорогу, так как на майские уезжали. Было не оторваться! В восторге отписалась своей подруге, свои первые впечатления. Родным в дороге тоже делилась впечатлениями, свекрови стало интересно, тоже попросила почитать потом, она у меня совершенно не тревожная и ей интересно, как люди живут с данным типом личности, как у меня) Это теперь моя абсолютная палочка выручалочка на каждый день, уже применяю правила на практике, жизнь стала лучше, просыпаться легче и самое главное наконец-то быстрее перехожу к действиям, а не как обычно сижу в мыслях часами. Благодарю!!!
Качество бумаги: Отличное
Внешнее оформление: Красивое
Подача материала и манера письма: Очень увлекательная
64
0
Все отзывы
900 ₽ 1 415 ₽
Магазин
Подписаться
Торговый Дом "Эксмо...
Перейти
4.9
Чат
Заказы
28.6 M
О магазине
Часто задаваемые вопросы
Другие предложения от продавцов на Ozon Россия
Описание
Краткая аннотацияТринадцать правил от практикующего психолога Виталия Бужана, которые помогут обуздать внутреннюю тревожность и стать продуктивным.
О чем книга? Книга предлагает людям с повышенной чувствительностью к стрессу и негативным эмоциям не бороться со своей психикой, а разобраться в ее устройстве. А после — выстроить систему жизни, в которой особенности нервной системы будут работать на вас.
3 причины купить/почему книга вам понравится1. Вы получите четкую инструкцию с детально прописанными шагами.
2. Отбросите страх критики и ошибок и начнете осуществлять мечты.
3. Возьмете ответственность за свое состояние на себя и стать продуктивным.
2. Отбросите страх критики и ошибок и начнете осуществлять мечты.
3. Возьмете ответственность за свое состояние на себя и стать продуктивным.
Интересные факты- Утренний скроллинг соцсетей перегружает дофаминовую систему и снижает способность к концентрации в течение дня.
- Незаписанные цели практически не существуют для мозга. Поэтому отсутствие планирования на бумаге гарантированно приводит к разочарованию.
- Прокрастинация — это попытка психики избежать дискомфорта и перегрузки. Мозг откладывает задачи, которые воспринимаются как источник неопределенности или стресса.
- Хронический стресс чаще возникает не из-за нагрузки, а из-за избегания: чем дольше вы откладываете действие, тем сильнее растет напряжение.
- Перфекционизм и тревожность почти всегда идут рядом. Чем выше стремление к идеальному результату, тем выше тревога и вероятность не начать вовсе.
- Незаписанные цели практически не существуют для мозга. Поэтому отсутствие планирования на бумаге гарантированно приводит к разочарованию.
- Прокрастинация — это попытка психики избежать дискомфорта и перегрузки. Мозг откладывает задачи, которые воспринимаются как источник неопределенности или стресса.
- Хронический стресс чаще возникает не из-за нагрузки, а из-за избегания: чем дольше вы откладываете действие, тем сильнее растет напряжение.
- Перфекционизм и тревожность почти всегда идут рядом. Чем выше стремление к идеальному результату, тем выше тревога и вероятность не начать вовсе.
Об авторе Виталий Бужан — практикующий психолог, автор и популяризатор научной психологии личности, составитель образовательных программ и лекций о тревожности, прокрастинации и саморегуляции.
Цитаты «Личные цели — это один из самых болезненных вопросов практически для каждого тревожного человека. Что, если я ошибусь? Что, если это не мое? Что обо мне подумают другие? Это только часть вопросов, которые постоянно звучат в голове».
«Большинство конструктивных вещей в жизни должно сопровождаться дискомфортом».
«Качество дня определяется утром».
«Основное решение — дать себе разрешение на старте показывать невзрачные результаты, чтобы преодолеть избегание».
«Парадоксально, но страх потерять свою мечту, который приводит к бездействию, в итоге лишает нас этой мечты автоматически».
«Большинство конструктивных вещей в жизни должно сопровождаться дискомфортом».
«Качество дня определяется утром».
«Основное решение — дать себе разрешение на старте показывать невзрачные результаты, чтобы преодолеть избегание».
«Парадоксально, но страх потерять свою мечту, который приводит к бездействию, в итоге лишает нас этой мечты автоматически».
- Артикул
- 3825170699
- Автор на обложке
- Виталий Бужан
- Год выпуска
- 2026
- Тип бумаги в книге
- Офсетная
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Тип книги
- Печатная книга
- Язык издания
- Русский
- Количество страниц
- 336
- Размеры, мм
- 218х165х20
- Вес товара, г
- 517
- ISBN
- 978-5-04-195023-1
- Возрастные ограничения
- 16+
Подборки товаров в категории Книги: Саморазвитие и психология
Отзывы о товаре
348
Правила продуктивности для невротика. Инструкция по выживанию в современном мире для тревожных, прокрастинаторов и тех, кто просто устал и запутался | Бужан Виталий Александрович
Показать сначала:
новые и полезные
с высокой оценкой
Полина Е.
изменен 13 мая 2026
Познакомилась с автором, Виталием Бужаном, благодаря его роликам на ютуб, как раз про тревожность, так как являюсь тревожным человеком. Очень понравилась подача материала, дружелюбная, добрая. Зацепило, перешла на канал Виталия, подписалась, там он как раз расписывал правила продуктивности и они все попадали в меня! А когда вышла новость, что книга... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Татьяна П.
12 сентября 2026
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
Эта книга мне очень помогла!! я разобралась со своим нервотическим поведением, и стала продуктивнее книга досталась за 680 руб в твёрдом переплёте. спасибо автору.
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена Б.
19 августа 2026
Качество бумаги:Нормальное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Обычное
Книга как будь то с меня списана. Очень мне помогла. Стала продуктивнее. Наладила режим дня. Начала заниматься спортом. Вроде простые истины, но четко прописано что если делаешь это то чувствуешь то то. Начинаешь пробовать по другому и прибавилась энергии, позитивнее смотришь на все и не ждешь чудесного вдохновения и лучшего момента. Четко замечаю теперь... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
ч
чарушин о.
3 августа 2026
Книга полезная. Автора нашел в ютюбе. Попалось в ленте видео о продуктивности, перфекционизме и тревожности, и как с этим жить и работать. Совету всем, кто в теме)
Вам помог этот отзыв?
Д
Дарья
28 июня 2026
С первых страниц каждое слово в точку. Рекомендую взять себе и всем друзьям в подарок.
Да, уголок книги при доставке действительно пришел немного порванным.
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
26 июня 2026
Отзывы почти никогда не пишу, но здесь захотелось поблагодарить автора. Книга «Правила продуктивности невротика» оказалась очень точной и глубокой. Читаю сейчас на середине
, и уже сейчас многое в ней помогает лучше понять поведенческие паттерны и их причины. Очень понятное и честное объяснение внутренних процессов. Книга помогает взглянуть на себя... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Анастасия Ч.
28 апреля 2026
Внешнее оформление:Превосходное
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Узнала об Авторе из его видеоблога около года назад. Понравились глубина подачи информации и практический подход к решению психологических проблем. Естественно сразу, как только узнала о выходе книги, приобрела.
Читается легко, красивый дизайн и приятная бумага.
Благодарю за Ваш труд!
Вам помог этот отзыв?
Д
Дойна Б.
изменен 28 апреля 2026
Я в восторге, с первых страниц чтения книги. Читается легко и понятным языком. Все написанное попадет в точку, даже немного страшновато 😅
Шрифт для моей близорукости отличный.
Рекомендую!
Вам помог этот отзыв?
А
Алексей А.
27 апреля 2026
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Превосходное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Пришла долгожданная книга, ура! Доставили в целости и сохранности. Все углы и края целые. Отличное качество бумаги, идеальный размер шрифта.
Ушёл познавать себя и учиться здоровой продуктивности, несмотря на тревогу и прокрастинацию.
Спасибо Виталию за его труд.
Вам помог этот отзыв?
А
Анастасия Б.
18 сентября 2026
Качество бумаги:Нормальное
Подача материала и манера письма:Обычная
Внешнее оформление:Превосходное
Достаточно неплохая книга: доступный язык и практические советы. Читаешь и прям видишь себя и свою жизнь: некоторые вещи реально дельные;
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
27 апреля 2026
Внешнее оформление:Превосходное
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Книга в твердом переплете, с белыми листами, все как надо🙏🏼
Внутрянку фотографировать не буду, чтоб не было спойлера будущим читателям)
Вам помог этот отзыв?
А
Алена М.
8 октября 2026
Печать хорошая,листы белые. Книга была запаяна,не повреждена. Доставили быстро) еще не читала. Позже дополню отзыв…
Вам помог этот отзыв?
Валутова Маргарита
26 апреля 2026
Всё пришло в идеальном состоянии! Спасибо автору за издание своих мыслей в формате книги
Вам помог этот отзыв?
Д
Денис Б.
16 сентября 2026
Отличная книга. Читаешь, как в себя заглядываешь.
Самое то для нас - тревожных :))
Вам помог этот отзыв?
Чикуров Сергей
27 апреля 2026
Внешнее оформление:Превосходное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Кайфовый запах свежеотпечатанных страниц!
Вам помог этот отзыв?
Д
Дмитрий Н.
13 сентября 2026
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Виталий, спасибо за такую концентрацию полезного материала, собираюсь перечитать второй раз, чтобы получше уложить все в голове и применять на практике.
Вам помог этот отзыв?
Д
Дмитрий З.
9 августа 2026
Внешнее оформление:Обычное
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Для человека, который очень невротичен и тревожен, лучшая книга. За свою жизнь перечитал кучу психологических книг - эффекта мало, а вот в этой собрано все, что нужно чтобы научится жить со своей тревожностью и постепенно её преуменьшать. Почуствовал эффект от практических рекомендаций из книги практически сразу, как внедрю все - надеюсь скажу тревожности... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Г
Галина К.
1 августа 2026
Это просто "Бомба". Автору респект и поклон. Все,как обо мне,я столько перелопатила макулатуры,а нужна одна эта книга. Каждому невротику нужна.Спасибо автор и Озон!!
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
изменен 25 июля 2026
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
С самого начала написано легко, воды мало, что редкость для современных книг в подобном жанре.
Почти сразу раскрывается проблема (довольно точно!!!) и начинается ее методичная проработка.
Читается быстро. Идеально читать в транспорте после работы. Приводит мысли в порядок и расставляет приоритеты.
С некоторыми моментами можно поспорить, но как общий... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна С.
7 мая 2026
Виталий Бужан - топ!
Отличная книга, изложена понятным языком. Очень четко изложил проблему прокрастинаторов, такого объяснения я нигде не видела, мне помогло))
Вам помог этот отзыв?
Л
Лукерья
13 мая 2026
Внешнее оформление:Превосходное
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Книга впечатляет, никакой воды, всё по делу, много нужной информации, фактически жизненно необходимой. Автору огромное спасибо!
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья Ф.
13 сентября 2026
Только начала читать, но уже понимаю что книга нужная, поможет разобраться в себе и возможно изменит взгляд на некоторые вещи.
Вам помог этот отзыв?
С
Сергей Ч.
27 июля 2026
рекомендую.толковый автор,верно описывает состояние .видимо сам невротик)) поэтому в точку.есть полезные лайфхаки
Вам помог этот отзыв?
Алексей Ф.
24 мая 2026
Подача материала и манера письма:Обычная
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Обычное
Написана очень понятным языком, без лишней воды. Советы полезные и понятные, главное им следовать.
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна М.
8 мая 2026
Купила и очень довольна этим. бумага белая, переплёт и обложка качественные, содержание полезное.
Вам помог этот отзыв?
М
Мария Д.
изменен 5 июня 2026
Замечательная книга, уже начала использовать описанные приёмы. К себе бережно и с любовью ❤️
Вам помог этот отзыв?
И
Иван Д.
14 мая 2026
практичная, оч. хорошая, для сомневающихся, откладывающих, боящихся, перфекционистам
Вам помог этот отзыв?
Ю
Юрий Л.
3 мая 2026
Книгу буду читать. За Виталием слежу в телеграмм, вот теперь книгу купил)
Вам помог этот отзыв?
Алевтина
3 августа 2026
То, что нужно невротику))) хорошая подача материала, книга пришла вовремя
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга З.
24 июля 2026
Удобный для глаз шрифт, размер книги, интересное содержание, рекомендую
Вам помог этот отзыв?
А
Артем Б.
15 мая 2026
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Обычное
Качество бумаги:Плохое
Книга хорошая по содержанию, чего нельзя сказать про качество обложки и печати. Заказ приехал с внешними дефектами в виде небольших вмятин. Все бы ничего, но сама печать тоже подвела - если провести пальцем с небольшим давлением на страницу, то чернила смазываются. Такое вижу впервые, что конечно огорчает, ибо книжка написана классно.
Вам помог этот отзыв?
С
Сергей Р.
2 июня 2026
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Обычное
Качество бумаги:Отличное
в целом качество издания хорошее. только бы завернуть в картон хотя бы. а то в одной пленке повредилась немного
Вам помог этот отзыв?
Семен
8 мая 2026
Товар отправляют без упаковки - только пленка.
Результат на фото
Вам помог этот отзыв?
А
Алла Ш.
30 октября 2026
В книге много воды и повторяющихся объяснений, поэтому пока это читаешь, начинаешь упускать суть и порядок собственной линии поведения.
Вам помог этот отзыв?
Г
Григорий К.
8 сентября 2026
Подача материала и манера письма:Обычная
Внешнее оформление:Обычное
Качество бумаги:Плохое
само изделие плохого качества.
содержание мало полезное
Вам помог этот отзыв?
Маргарита С.
7 июля 2026
Слушаю в огромным интересом ! Интересная полезная книга
Вам помог этот отзыв?
Никита В.
14 мая 2026
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Возможно самая полезная книга которую доводилось читать
Вам помог этот отзыв?
Юлия С.
25 августа 2026
бумага плотная, шрифт отличный.тревожнику нравится))
Вам помог этот отзыв?
Г
Галина И.
5 июля 2026
ещё не прочитала, но качество исполнения хорошее
Вам помог этот отзыв?
Л
Лилия С.
19 мая 2026
Читаю взахлеб. Все про меня
Вам помог этот отзыв?
И
Илья А.
8 сентября 2026
не читал еще
Вам помог этот отзыв?
Я
Ярослав М.
3 августа 2026
Топ книга
Вам помог этот отзыв?
Rin R.
8 июля 2026
Качество бумаги:Нормальное
👍
Вам помог этот отзыв?
С
Софья Р.
4 августа 2026
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина К.
изменен 5 мая 2026
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Нормальное
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина Т.
30 октября 2026
А
Анна Х.
29 октября 2026
Светлана Е.
29 октября 2026
Я
Ян И.
29 октября 2026
Александр Т.
28 октября 2026
Ю
Юлия Б.
28 октября 2026
А
Артур А.
27 октября 2026
В
Всеволод Н.
27 октября 2026
В
Виталий Владимирович К.
26 октября 2026
Ю
Юрий К.
25 октября 2026
Е
Евгений П.
25 октября 2026
Д
Денис Б.
25 октября 2026
С
Сергей
24 октября 2026
А
Александра Е.
23 октября 2026
А
Алексей К.
23 октября 2026
4.9 / 5
Рейтинг формируется на основе актуальных отзывов
5 звёзд
332
4 звезды
12
3 звезды
2
2 звезды
2
1 звезда
0
По мнению покупателей
Качество бумаги:
отличное
Внешнее оформление:
красивое
Подача материала и манера письма:
очень увлекательная
Торговый Дом "Эксмо"
16 июня 2026
Здравствуйте! Поступление планируется в конце июня. Рекомендуем подключить уведомление о начале продаж, нажав в карточке кнопку Узнать о поступлении. Благодарим за интерес к нашему ассортименту и желаем приятных покупок!
Вам помог этот ответ?
Торговый Дом "Эксмо"
9 июня 2026
Здравствуйте! Товар доступен для заказа. Благодарим за интерес к нашему ассортименту и желаем приятных покупок!
Вам помог этот ответ?
Торговый Дом "Эксмо"
28 апреля 2026
Здравствуйте! Товар доступен для заказа. Спасибо за ваш вопрос. Желаем, чтобы покупки у нас всегда только радовали.
Вам помог этот ответ?
Как правильно задавать вопросы?
Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь
Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией
Как отвечать на вопросы?
Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.
Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.