Биполярное расстройство. Практические задания для самопомощи. Справиться с повторяющимися эпизодами депрессии и гипомании, контролировать приступы тревожности | Рейли-Харрингтон Норин А.

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
Книга для тех, кто живёт с БАР 2 типа и хочет лучше управлять своим состоянием.
Вы узнаете, как:
— распознавать триггеры и предвестники эпизодов,
— справляться с чувством никчемности и вины, бессилием, подавленностью, раздражительностью во время депрессии,
— снижать риски гипомании,
— снижать уровни тревоги в различных ситуациях,
— выстраивать поддержку и устойчивый ритм жизни.
Авторы — клинические психологи и исследователи с многолетним опытом работы с биполярным расстройством и авторы научных статей международного уровня. В основе книги — современные данные и доказательные психотерапевтические подходы.
Книга рассчитана на постепенное чтение и практику. Подходит для самостоятельной работы и как дополнение к терапии у психотерапевта.
✔ доказательные методы психотерапии
✔ упражнения из КПТ и ДБТ
✔ техники снижения тревожности
✔ работа с депрессией и гипоманией
✔ составление личного Плана благополучия