Стыд, самоосуждение и эмоциональная уязвимость. Практики диалектической поведенческой терапии для регуляции болезненных эмоций | Чапмен Александр Л., Гратц Ким Л.

Нередко стыд заставляет нас прятаться, молчать, откладывать важные дела на потом, сравнивать себя с другими. Он подпитывает самокритику, усиливает тревогу, толкает к социальной изоляции и срывам, после которых становится потом еще стыднее.
Эта рабочая тетрадь на основе навыков диалектической поведенческой терапии (ДПТ) учит регулировать болезненные эмоции. Вы найдете пошаговые техники, упражнения и рабочие листы, которые помогут:
— понять, как возникает и проявляется чувство стыда;
— не «проваливаться» в самоосуждение и не попадать в ловушку негативных мыслей;
— выражать эмоции конструктивно и не позволять стыду разрушать отношения.
Книга рекомендована:
— людям, которые часто испытывают стыд, вину и сильную самокритику и хотят научиться справляться с этими переживаниями;
— людям с повышенной эмоциональной чувствительностью, трудностями с регуляцией эмоций;
— тем, кто хочет освоить навыки диалектической поведенческой терапии
Рабочая тетрадь может быть полезна психологам, психотерапевтам и студентам как практико-ориентированный ресурс для работы с темой стыда и самопринятия.