•
Код товара: 5525946983
Избавься от триггерных точек. 54 карточки с упражнениями и описанием мышц | Пак Артем Лаврентьевич #1
Постоплата
Цена что надо
Новинка
БестселлерНовинка

Избавься от триггерных точек. 54 карточки с упражнениями и описанием мышц | Пак Артем Лаврентьевич

2 вопроса
Бренд проверен
Тип книги:
Печатная книга
О товаре
Перейти к описанию
Автор
Пак Артем Лаврентьевич
Автор на обложке
Артем Пак
Серия
Самопомощь при боли. Книги от ведущих мировых экспертов
Год выпуска
2026
Тип обложки
Мягкая обложка

О книге

Перед вами уникальный продукт для избавления от триггерных точек — карточки от врача-реабилитолога и мануального терапевта Артема Пака с упражнениями для разных участков тела: спина, ноги, руки, голов
Читать далее
Светлана И.
20 сентября
Заказ доставлен в рамках обещанного срока. Упакован заказ в целлофан. Отличная помощь в составлении восстановительного индивидуального комплекса. Большая благодарность Артему и продавцу.
Качество бумаги: Отличное
Внешнее оформление: Превосходное
Подача материала и манера письма: Очень увлекательная
12
0
Все отзывы
858 ₽ 1 501 ₽
Магазин
427 K подписчиков
Торговый Дом "Эксмо...
Перейти
4.9
Чат
Заказы
28.8 M
О магазине

Другие предложения от продавцов на Ozon Россия

Описание

Самомассаж в карточкахВрач-реабилитолог Артем Пак собрал ключевые упражнения из своего бестселлера «Избавься от триггерных точек» в компактное пособие. 54 карточки научат самостоятельно находить зажимы и прорабатывать их с помощью массажа. На каждой — иллюстрация и пошаговый алгоритм: как найти мышцу и размять ее на ролле, с мячом или руками. Карточки удобно брать с собой и держать перед глазами во время упражнений.
Почему набор вам понравится1. Альтернатива массажисту. Карточки охватывают все тело — от лица и шеи до стоп. Снимайте мышечное напряжение, уменьшайте боль и скованность движений.

2. Свой комплекс под любую задачу. Выбирайте карточки для тех зон, которые беспокоят прямо сейчас.

3. Безопасно для самостоятельных занятий. В инструкциях отмечены зоны, с которыми нужно работать особенно осторожно.
Интересные факты- Дверной проем можно использовать для проработки некоторых мышц спины безо всякого инвентаря.

- Поясницу и ягодицы лучше массировать не пальцами, а костяшкой кулака — так удается глубже проработать мышцы.

- Височная мышца сигнализирует о стрессе раньше, чем человек это осознает. Если весь день стискивать зубы, к вечеру может заболеть голова.
Об автореАртем Пак — врач-реабилитолог и мануальный терапевт, автор книги «Избавься от триггерных точек», которая разошлась тиражом более 40 000 экземпляров и стала победителем народного голосования премии «Здравомыслие». Он окончил Саратовский государственный медицинский университет с отличием, регулярно повышает квалификацию в Южной Корее. За публикациями доктора в социальных сетях следят более миллиона человек.
ЦитатаКРУГОВАЯ МЫШЦА ГЛАЗА. САМОМАССАЖ РУКАМИ

ПОИСК МЫШЦЫ

Закройте глаза и установите пальцы на веки — это вековая часть мышцы. Глазничная часть мышцы идет по кругу от глазного яблока.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. В этой области можно работать только подушечками пальцев.

2. Установите пальцы на край глазницы.

3. Выполняйте массажные движения по всей окружности глаза, кроме места выхода сосудисто-нервного пучка.

4. Закройте глаза, поставьте пальцы на веки и выполняйте мягкие круговые движения без боли и дискомфорта в течение 1 минуты.

Характеристики

Артикул
5525946983
Автор
Пак Артем Лаврентьевич
Автор на обложке
Артем Пак
Серия
Самопомощь при боли. Книги от ведущих мировых экспертов
Год выпуска
2026
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печатная книга
Язык издания
Русский
Размеры, мм
140х87х22
Вес товара, г
198
ISBN
978-5-04-246107-1
Возрастные ограничения
16+
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях

Персоны

  • Пак Артем Лаврентьевич Автор
Показать сначала: новые и полезные с высокой оценкой
Светлана И.
20 сентября 2026
Заказ доставлен в рамках обещанного срока. Упакован заказ в целлофан. Отличная помощь в составлении восстановительного индивидуального комплекса. Большая благодарность Артему и продавцу. 
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга М.
26 октября 2026
Качество бумаги:Отличное
Наконец-то я их купила, карточки супер, упражнения на всё тело, от головы до стоп. Я очень довольна 
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна Г.
29 октября 2026
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Превосходное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Удобный формат. Карточки небольшие, плотные.Понятное описание плюс рисунок. 
Вам помог этот отзыв?
С
Светлана
23 октября 2026
Хорошие цветные карточки! Теперь понятно где и какие мышцы находятся, чтобы работать с ними. 
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга С.
13 октября 2026
очень хорошие карточки, написано всё внятно, и приёмы действуют эффективно. 
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина П.
26 октября 2026
Нормально))) Главное, хороший шрифт и цветные карточки. 
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна Ц.
31 октября 2026
хорошо упакован. Пока всё, что могу сказаать 
Вам помог этот отзыв?
В
Валерий М.
23 октября 2026
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Нормальное
Хорошее дополнение к книге этого же автора. 
Вам помог этот отзыв?
F
Firyuza Zagidullina
30 октября 2026
Отзыв на доставку
Карты с коробкой были упакованы в пленке. Упаковка была не нарушена. Но я как ни старалась открыть аккуратно коробку-футляр карт, не получилось. С обеих сторон открывала и с центра, но коробка всё равно порвалась с обеих сторон. Упаковка для карт не удобная, но у меня есть мешочки для карт, переложу туда. Карт вместо 54 - 53, то есть, одной не хватает...  Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Н
Надежда З.
6 ноября 2026
О
Ольга К.
5 ноября 2026
Г
Галина Б.
4 ноября 2026
И
Ирина К.
3 ноября 2026
Н
Николай К.
3 ноября 2026
Т
Татьяна
3 ноября 2026
А
Имя скрыто
3 ноября 2026
С
Светлана К.
3 ноября 2026
И
Ирина Н.
1 ноября 2026
Н
Наталья Л.
1 ноября 2026
Ю
Юлия Ж.
30 октября 2026
Т
Татьяна П.
30 октября 2026
т
тамара с.
29 октября 2026
А
Александр М.
29 октября 2026
А
Аркадий Д.
29 октября 2026
С
Светлана А.
29 октября 2026
Е
Елена М.
29 октября 2026
А
Александр Т.
29 октября 2026
В
Валентина С.
28 октября 2026
Н
Наталья Н.
28 октября 2026
Т
Татьяна С.
26 октября 2026
Г
Галина И.
26 октября 2026
с
сергей к.
25 октября 2026
В
Венера Б.
25 октября 2026
Татьяна П.
22 октября 2026
Т
Татьяна С.
22 октября 2026
Ю
Юрий Л.
22 октября 2026
Т
Татьяна Ц.
20 октября 2026
Алексей С.
20 октября 2026
И
Игорь У.
19 октября 2026
А
Имя скрыто
29 октября 2026
Т
Татьяна С.
18 октября 2026
М
Мареева Татьяна Леонидовна
14 октября 2026
Н
Нистратова Ирина
13 октября 2026
Н
Наталья Д.
13 октября 2026
И
Ирина С.
12 октября 2026
О
Оксана Л.
9 октября 2026
Л
Лилия
9 октября 2026
В
Валентина Д.
9 октября 2026
Е
Елена
8 октября 2026
Л
Людмила Я.
28 сентября 2026
5 / 5
Рейтинг формируется на основе актуальных отзывов
5 звёзд
47
4 звезды
3
3 звезды
0
2 звезды
0
1 звезда
0
По мнению покупателей
Качество бумаги: отличное
Внешнее оформление: превосходное
Подача материала и манера письма: очень увлекательная
Избавься от триггерных точек. 54 карточки с упражнениями и описанием мышц | Пак Артем Лаврентьевич
29 октября 2026
Здравствуйте. Расскажите пожалуйста, про какой ролл и мяч пишите. Где купить их для подарка.
Пользователь предпочёл скрыть свои данные
Избавься от триггерных точек. 54 карточки с упражнениями и описанием мышц | Пак Артем Лаврентьевич
16 сентября 2026
Добрый день, есть упражнение от боли в пояснице?
Пользователь предпочёл скрыть свои данные

Как правильно задавать вопросы?

Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь

Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией

Как отвечать на вопросы?

Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.

Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.