Управление гневом. Навыки диалектической поведенческой терапии для работы с деструктивными эмоциями | Чапмен Александр Л., Гратц Ким Л.

Гнев — естественная эмоция, но трудности с его регуляцией могут приводить к конфликтам, ухудшению отношений, проблемам на работе и импульсивным поступкам, о которых приходится сожалеть. Эта рабочая тетрадь поможет разобраться в механизмах гнева и освоить навыки управления сильными эмоциями.
Упражнения и техники воркбука созданы на основе диалектической поведенческой терапии (ДПТ) — одного из наиболее востребованных и научно обоснованных подходов современной психотерапии. Авторы, клинические психологи Александр Л. Чепмен и Ким Л. Гратц, представили результаты своего многолетнего опыта работы и создали рабочую тетрадь, которая поможет:
- узнать причины и функции гнева;
- выявить личные триггеры и закономерности возникновения вспышек гнева;
- изучить навыки управления гнева и стрессоустойчивости;
- научиться выражать недовольство без крика и агрессии;
- и восстанавливать отношения после конфликтов.
Практическая часть включает упражнения, рабочие таблицы и задания для самонаблюдения. Авторы объясняют, как понять сигналы гнева, снизить его интенсивность и направить его энергию в конструктивное русло — для обозначения и защиты своих границ. Рабочие таблицы и упражнения можно использовать как самостоятельно, так и в рамках работы со специалистом.
Предисловие написала Марша Линехан, основательница диалектической поведенческой терапии.