Как стать сильнее. Инструменты АСТ-терапии для психологической гибкости в эпоху перемен

Перемены сопровождают нас всю жизнь: отношения начинаются и заканчиваются, работа, которая раньше приносила удовлетворение, перестает нас радовать, спокойствие сменяется хаосом. Изменения могут происходить медленно, а могут — внезапно. В такие моменты ваш мир рушится. Перемены пугают, вы можете стремиться их избежать. В краткосрочной перспективе это приносит облегчение, но в конечном итоге попытки спрятаться от неизвестности повышают стресс, тревогу и ведут к депрессии. К счастью, может быть по-другому. Вы можете встретить перемены  лицом к лицу и изменить реакцию на них. Вы можете даже использовать их для того, чтобы стать сильнее. 

 

«Как стать сильнее» рассказывает, как применить мощную модель DNA-V к собственной жизни, повысить стрессоустойчивость и полностью реализовать потенциал.  Эта система соединяет в себе инструменты терапии принятия и ответственности и позитивной психологии. Она поможет справиться с неопределенностью, развить здоровые ментальные привычки и снизить уровень стресса. Вы готовы начать путь к более наполненной жизни? Эта книга станет вашим пошаговым руководством.

Что вы найдете в книге

 

Часть 1. Система DNA-V

Система DNA-V включает в себя четыре основных навыка, каждый из которых соотносится с определенной ролью. Мы называем их Исследователь, Наблюдатель, Советник и Хранитель ценностей. Развивая каждый из навыков, вы окрепнете, лучше адаптируетесь к изменениям и наполните свою жизнь смыслом. В первых четырех главах мы подробно разберемся с каждой из этих ролей. Знакомиться с ними и осваивать их на практике можно в любом порядке. 

 

Часть 2. Укрепляем свое я

В главах с пятой по девятую мы расскажем, как укрепить навыки Исследователя, Наблюдателя, Советника и Хранителя ценностей, чтобы стать сильнее и получить возможность развиваться, преодолевая ложные ограничения. Вы глубоко проанализируете ваши представления о себе, поймете, на что способны, и обретете устойчивость. Вы научитесь быть уязвимыми, избавитесь от ограничений, разовьете в себе сострадание и целеустремленность, а также осознаете свое место в мире.

 

Часть 3. Строим сильные социальные связи

Последние четыре главы посвящены вашему социальному взаимодействию. Рассмотрим, как другие люди влияют на вашу жизнь и что вы можете предпринять по этому поводу. Мы покажем, как отпускать бесполезные шаблоны поведения, вести себя в меняющихся отношениях, справляться с трудностями в общении с окружающими и наполнять свою жизнь любовью и близостью. В последней главе вы узнаете, как навыки Исследователя, Наблюдателя, Советника и Хранителя ценностей помогут вам жить в постоянно меняющемся и часто пугающем мире. Вы узнаете, как черпать силы в своих ценностях и применять навыки для лучшей адаптации. Система DNA-V даст надежду в самых безнадежных ситуациях.