Так как «Спортивная заморозка» не является медицинским анальгетиком, а лишь средством для поверхностного охлаждения при травмах, полагаться на нее для облегчения хронической или усталостной боли – не лучшая идея. Скорее всего, это принесет лишь кратковременное отвлечение, но не решит проблему.
Вот почему это не сработает так, как вы ожидаете, и что лучше предпринять.
Почему заморозка может не помочь (или навредить)
Кратковременный эффект: Охлаждение действует только на поверхности кожи и на 10–15 минут. Как только согреетесь, боль вернется, так как причина (усталость связок или отек) не устранена.
Риск травмы: Вы можете перестать чувствовать болевые сигналы организма и случайно перегрузить ногу, что приведет к реальной травме — растяжению или воспалению сухожилий.
Раздражение кожи: Кожа голеностопа тонкая, частая «заморозка» может вызвать раздражение или химический ожог.
Что делать при боли в голеностопе после каблуков
В вашем случае боль вызвана неестественным положением стопы, застоем крови и усталостью мышц. Нужен не холод, а расслабление и отток крови.
Контрастный душ для ног: Чередуйте теплую и прохладную воду (заканчивая прохладной). Это снимет отек и освежит ноги.
Возвышенное положение: Лягте и поднимите ноги выше (на подушку). Полежите так 15–20 минут, чтобы лишняя жидкость отошла от голеностопа.
Легкий массаж: Сами или с помощью массажера (струя воды, роллер) помассируйте стопу и голеностоп по направлению снизу вверх (от пальцев к колену).
Согревающие мази (не сразу после «заморозки») : Если боль в мышцах, через пару часов после душа можно использовать мазь с разогревающим эффектом (пчелиный/змеиный яд, камфора) при условии целостности кожи — это улучшит кровоток.
Как правильно облегчить боль, если стоит выбор
Если под рукой больше ничего нет, и вы действительно хотите использовать имеющийся аэрозоль, следуйте этим правилам:
Не наносите на голеностоп, если он поврежден или опух (есть отек) — холод тут не помощник.
Распыляйте только на кожу с расстояния не менее 15 см, короткими нажатиями (2-3 секунды).
Уберите лишнее: Через 2 минуты промокните остатки салфеткой, чтобы не переохлаждать сустав.
Главный совет: При регулярных болях в голеностопе от каблуков лучше использовать ортопедические стельки для обуви (они снимают нагрузку с переднего отдела стопы) и делать вечером ванночки с морской солью. Если боль острая или простреливающая, покажитесь ортопеду — возможно, речь идет не об усталости, а о начинающейся деформации стопы.
Берегите ноги и выбирайте здоровье!