🥇 Цитруллин малат — лидер для выносливости
Почему он самый эффективный:
повышает выработку оксида азота (NO) → улучшает кровоток;
усиливает доставку кислорода к мышцам;
снижает закисление и ощущение «забитости»;
позволяет дольше работать без падения темпа.
👉 Особенно хорошо работает именно в беге, берпи, интервальной и циклической нагрузке.
🥈 Бета-аланин — №2
повышает уровень карнозина в мышцах;
задерживает закисление;
отлично подходит для длительных серий, интервальных нагрузок, HIIT.
⚠️ Работает накопительно — эффект усиливается через 2–4 недели.
🥉 Таурин — вспомогательный, но полезный
улучшает работу сердца;
снижает утомляемость;
помогает держать стабильный темп.
Хорош как дополнение, но не основной драйвер выносливости.
🔥 Лучшее сочетание для бега и берпи
Если коротко — максимум эффекта даёт связка:
Цитруллин малат + бета-аланин
(при желании можно добавить таурин)
Перед началом приёма добавок, особенно при заболеваниях сердца или сосудов, рекомендуется консультация врача.
С уважением, команда AminoFood 💚